楼主:
f91325 (ohoh猪)
2015-02-28 21:27:38本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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基本资料
性别：女
年龄：25
身高：160
体重：66
BMI：25.2
体脂率：32.8(生理期后)
基代:1334
内脏脂肪:7
骨重:25.8
参考照片:http://imgur.com/ztoBfU8 http://imgur.com/ANV6jpB
三餐内容：
早餐：不一定，但多为淀粉类(萝卜糕.蛋饼.地瓜.粥)，有时会加一颗小型水果
午餐：妈妈煮的便当
作者:
darkwiny (冲刺吧!!人生)
2015-02-28 21:34:00整理看的问题，1.炒面炒饭热量惊人；2.晚餐吃适量就好；3.运动强度不足；建议算自己的基础代谢然横评估一天的量我可能没说明清楚，简单说你现在的运动频率以两个月来说身体大概已经适应了，需要更多样的训练菜单，如果已经有有氧，建议可以加点重训，不过还是循序渐进附带一提晚餐吃到饱我是觉得你早中算个800，晚餐应该少说500以上(吃到饱)应该很逼近基代，但炒饭一项就7-800了淀粉不是问题，不过烹饪方式你可以考虑一下，像萝卜糕由其港氏有肉的，再怎么煎都还是油可以换馒头蛋或燕麦粥
作者:
lesfu (拉兹夫)
2015-02-28 22:10:00蛋白质不足！总热量来源大多为淀粉，营养不均，运动内容需要调整！应该是强度不足了！
作者: Anber (Be Yourself) 2015-03-01 23:08:00
淀粉可以再减少 尤其萝卜糕跟炒饭炒面都要尽量避免更别提蛋饼也都是用油煎过的 还没算内容物及酱料的热量
作者: Ouyii (Ouyii) 2015-03-03 01:22:00
同好奇 太鲁阁吗
楼主:
f91325 (ohoh猪)
2015-03-04 13:03:00是在高雄的半屏山 不过不是一般的登山路线喔
作者:
onono (〔幽灵〕)
2015-03-06 14:22:00半屏山..几年前为了拍烟火晚上爬上去 撞鬼就没再去过了
作者:
fn19 (LoveHayday)
2015-03-10 02:12:00运动再多一点 并且再给身体多一点时间 半年一年后再看