我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是
如题
之前
体重：61kg
体脂：26%
之后
体重：60kg
体脂：16% 这三周测出来都这样，我还是觉得不敢相信，觉得是假的，因为还是觉得自己
肉肉的
这是代表我减去了脂肪有增加了肌肉量吗？ @@：我迷惑了，还是觉得自己肉肉的
我原计画是希望体重体脂一起降，
降到55kg,体脂15%但是现在体重好像都没动静，体脂持续下降，怎么会这样==，是因为我
做重训的关系吗？现在很开心体脂规律地下降但还满泄气体重都没啥动静？
烦请板友帮忙解答了，谢谢:)

测常不准 看图比较有参考价值

做三周有这么强大..是天生神力吗？XD 要图才知真相

给跪

大家误会了我已经做重训超过半年了我的意思是这三周测到的数字都是16%http://i.imgur.com/xhmpLPa.jpg

对照网络比对图17-19%较像，但也很强了！！推一下你的脸图也未免太让人想笑了啦XDDDD

谢谢，我只是很疑惑体重没有一起降

放弃降重研究增重中 <--

很棒啊 数据看看就好了 身形有没有变化妳自己最清楚

厉害照镜子比较就好

手臂和腹部 真不错

看起来很好

谢谢各位板友，大家都说看镜子最准了，我也是镜子目测执行减肥，只是都听到别人是体脂体重一起降，我的体重却没有任何动静，满打击我的:( 虽然很清楚置底文但我好像还是不由自主地掉到第一题的迷思中

假如这个数据是准确的 你也减了6公斤的脂肪 加上肌肉本来就比较重 所以体重没变但是体态有变是很正常的因为你不是单纯做有氧而是有加入重训

那p大想请教您一下，如果我的数字是正确的，我的目标是体重55体脂15是否表示我现在的饮食及运动形态的方向是对的？还是有氧的部份可能需要增加？目前我是运动三至四天一周，一天慢跑10k，其他日子重训

数据只是参考，看看自己身形的变化最准了!

恭喜，如果目标55，可以从饮食或训练下手都可你提供的资讯不够完整，无法给明确建议身高/重训强度、量/饮食

如果在肌肉量不变的前提下达到你的目标 只要再减去1.X公斤的纯脂肪就可以达到你的目标 但是这中间牵扯到的东西毕竟没有那么单纯 我也不是专家 但是我认为持之以恒一定可以达到目标 如果持续同样的菜单还没有更进一步的变化的话 再来检讨菜单的部分我想也不迟

身材真不错。

谢谢J大P大的建议，我会继续努力下去，再过2、3个月，我会再跟大家报告，也谢谢b大的不嫌弃赞美，希望大家都可以享受运动拥有健康:)

身材很好啊但脸超靠杯的 XDDDDDDDD

超过半年体脂就掉了10%！神人

推，我也想要降阿阿坐等两三个月后的心得文!

ㄧ个月降1%缓慢前进中QQ

体脂参考就好 测量数据受很多因素影响老话一句 镜子和裤子最准!

别管体脂了，这个身材我喜欢。

这身材可以忽略任何数字

太强了

不管你想增重或减重 增加肌力+饮食控制是唯一解

我之前减体脂 体重也有增加 毕竟肌肉量也有上升

超好看

脸我不行XD

15太低了啦

哈哈好可爱 那继续运动吧～现在身材很棒

身材很漂亮呀 应该也不用在意体重了

照片挡太多重点，下次侧身拍一张吧

今天休假，今早起床拍的 http://i.imgur.com/bHK3y1U.jpg http://i.imgur.com/CFBM7um.jpghttp://i.imgur.com/bHK3y1U.jpg感谢板友的推文，让我信心大增，内心深处的胖子得到很大的安慰，在我的认知里面，我一直觉得大家都觉得骨感美才是美，男生喜欢瘦女生，网购上的衣服，好像是为50kg以下的女生订做的，就算老公说你已经很瘦了，我还是觉得很恐惧变胖，不知有没有女生跟我有相同的感受

手臂和腹部好棒~可以分享一下都做什么器材吗!!

图XD

这手臂有点猛啊

超厉害的~身材很棒!!

真的很瘦很美囉(眼睛亮

体脂16％真的很强，又是女生，想要减重那可以重训减量，增加有氧，让你练的肌肉消掉，又不增加脂肪，饮食要控制消掉肌肉的意思就是降低代谢率，如果饮食不降低热量，会胖肌肉比脂肪重，现在你全身肌肉体重自然掉不下来，是好的～

可以分享都用哪些器材以及饮食吗？拜托拜托

推身材好美!

推腹部