之前开始骑x-bike，一天45分钟25公里
经期休息，运动以外的时间就是正常吃正常睡正常唸书
固定时间量了几个月体脂降了差不多3%
但是从固定运动之后就开始进入一个总是很饿的状态......
我也不是吃仙女餐
早餐就早餐店吐司随便点不加酱料，中餐晚餐都吃一个便当的量
如图：
http://i.imgur.com/anY3szj.jpg
http://i.imgur.com/VmWlTEH.jpg
http://i.imgur.com/DGlA9nr.jpg
http://i.imgur.com/156uWhz.jpg
我基代欧姆龙测15xx
三餐我都正常吃了还是超饿的！！！！！！
如果要吃三餐以外的食物又觉得罪恶感深重
目前是吃苹果一颗
有时候会去7-11夹白萝卜+水煮蛋
或买无糖豆浆or馒头夹蛋
养成运动习惯之后
一整个搞得自己好像青春期登大人的胃Orz
我好痛苦阿～～～～
好想吃烧烤火锅吃到饱Q口Q!!!!!!!!!!!!

多吃多动

要吃就吃，崩溃才吃会很惨我觉得别太执著，有罪恶感怕一放松就会变管它的然后暴吃才真的惨，饿就找天然食材吃好了进 fitness 后吃的比猪更加多 (摊手)

真的要小心暴吃

我也觉得我有运动习惯后吃得其实比以前多...

我还是想吃会饿就吃，要不然到时暴时更可怕

我会带水果在身上，饿了就吃

准备一点小点心，小麦吐司、小条地瓜、最近很红的奇亚子

挖，你基代15**比我还高，好好喔，不过我吃得比你还多

你试试看小小口吃，每次都要咀嚼到近糊状，很痛苦但会对身体消化好，饱足感也会大大增加

纯的奇亚籽先泡水发涨后加到豆浆，比较有饱足感，上厕所也比较顺畅

牛奶加谷片 非常充饥

吃慢一点

就去吃正餐，但是要慢慢吃不要去吃火锅吃到饱然后吃很快不要为了控制饮食让自己不开心喔;-)

找点低热量的吃，但不是两个便当喔，绝对越来越胖

我会吃香蕉

我也是很容易血糖过低. ~

早餐请改 无糖豆浆+养生馒头 蔬果一天请吃到九份再饿可以吃大概15颗无调味坚果 另外水分请喝足

会吃欸 真的食量变大 不至于难减啦

看了看图，觉得你菜跟肉的比例还不错，没问题

我运动以后食量也变好大！吃的份量也和原po差不多！可是我基代只有1400囧

饮食中加一点豆类 很容易饱

咀嚼多次一点呢

多吃多动 细嚼慢咽