本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
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基本资料
性别：女（男／女）
年龄：22
身高：155
体重：47
BMI：19.58（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：25.6（正值生理期)
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
三餐内容：
早餐：通常都喝充泡麦片/培根蛋吐司不抹酱
午餐：水饺十颗/鸡肉饭(酱淋一点点)加烫青菜
晚餐：清炒意大利面/不饿的话只吃水果
其他：巧克力
日常作息时间：
每天早上八点起床 吃完早餐之后
可能昏睡到去十点上课
六点半去运动到八点
晚上一点到两点之间睡觉
生活型态：
学生一枚
健康状况：
没有异状
运动习惯：
慢跑40分钟，快走10分钟 心跳140~150
比较属于间歇性的可能这个月每周三次 下个月可能两周一次 囧
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
因为住在学校的关系
很难吃到青菜 之前都吃卤味的烫青菜跟冬粉
自从出国回来爆肥之后(啤酒当水喝 水太贵惹)
开始会做买自助餐拿去过水的变态行为(对同学来说XD)
其实我的食量很小
如果早上吃了一份早餐店的早餐+豆浆的话
中午我会完全吃不下 到下午三四点才吃 晚餐又吃不下
如果早餐泡个麦片 中午再跟大家出去吃正常餐
也会饱到晚上吃不下囧 所以少量多餐对我来说不太可能
>>>我觉得自己的饮食 非常奇怪 想要寻求帮助
有的时候餐跟餐之间如果饿的话
我都会觉得自己吃不多然后吃巧克力(误)
之前大概一个礼拜只跑1~2次而且
最近开始积极慢跑 以前可能五公里要跑一个小时XDD(也太慢)
现在开始有进步到30~40分钟了!!!
现在目前安排最好的情况是一天有氧一天无氧间隔
一:有氧
(跑步40分钟快走10分钟~外加仰卧起坐12下*3)
二:无氧
(核心:棒式*4 深蹲20下*4 仰卧起坐12下*4 女生版伏地挺身8下*4)
以上是在家做的 如果不在家就去健身房玩玩器材
三:有氧
四:无氧
五:有氧
六:无氧
日:休息~
其实之前就有想要养成运动的习惯
有鉴于健身房的器材区男子们太可怕了不敢靠近
直到这次爆肥六公斤让我下定决心减脂以及获得腹肌
苦苦哀求学长带我去健身房~~~终于敢使用器材
请众版友给我一点建议以及鞭小力