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潜水已久首次发文，
若有什么不正确的观念还请鞭小力一点><
目前身高161.5 体重56-58游移 体脂27左右
一月底开始每天做深蹲
从30下开始，现在每天都120下
30或40下一个循环
做完大腿用力的地方会热热的
一直以来都没什么大问题
但前天做完后
发现平常会发热的地方好像没有知觉！
有点像是...弹吉他手快要长茧那种感觉
目测没什么异状 也没有任何红热肿痛
也没有任何肌肉酸痛感
但还是稍微担心
想问问大家有没有遇到这样的问题？
应该怎么处理它呢？
先谢过大家了！

用力拍几下就红热肿痛了…(误

嘴巴吸几下就红了

坏死了 要切掉

大腿外侧？因为我那块麻麻的很久一直不知是为何

只想问为什么要蹲个百来下?训练目的是什么?谁教你的?

我每天100没啥问题

我也是大腿外侧麻麻，会不定麻刺痛，但都一下子就好了。中医说是下肢循环不好加上过度运动，吃药之后改善不少喔

每天120... 我觉得你需要休息= ="搭配有氧才会有线条

别只做深蹲 多锻炼不同部位

120下别做了，这样是刺激红肌发展，想办法负重比较好

是ㄧ休说的吗XDDD

每天...重训不需要每天...然后你可以先检查自己的姿势然后120真的太多了

线条就是肌肉量够+体脂低，一组30下是练不出肌肉量的...健身部落客多半都是业配文天堂，倒不如多爬爬MuscleBeach &Fitness板旧文只能空手训练的话，以深蹲来说建议你倒不如延长每一下的操作时间，蹲下和起身各3秒，要做完十下很有难度...也能让你更专注在每一下&每一组动作的扎实度，而不是为了完成而完成。就跟某部落课推广称棒式撑个几分钟一样...练到最后不是练核心而是练耐心...实际上应该着重的是训练强度而非时间长度训练目标如果是撑几分钟，最后身体自然就是作弊给你看(找最省力的模式)

推 w 大，控制而慢速的做才爽

一休的饮食观念是还不错，但运动方面就…运动还是参考其他部落客的吧…推荐宅妈花花、Akrofitness还有版上的水肥哥的文章

一休的运动建议看了一星期后，面书即取消订阅

会麻代表你姿势不对 脊椎神经被压迫 导致大腿麻

呵呵 部落客

姿势像不代表姿势对

饮食方面，敝人没办法帮到忙...(本身不忌口，也不怎么在乎体脂XD)sy板友推荐的两个FB粉丝页很优质，只是不哗众取宠的粉丝页"相对来说"娱乐性就没那些业配专家强...如其他板友所指，如果会麻会刺痛是警讯，要找徒手物理治疗师检查比较保险，动作模式或也可以请他们帮你纠正一下。

美乐蒂的呢？？（忘记确切名字了）看起来很激励

美乐蒂跟一休对我来说都是购物网站XD

美乐蒂比较是看趣味的不过之前也在"团购"啥韩国水壶，女友也跟着买了...(眼神死)