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鲁妹yrs22 158cm 54kg
至从国中三后不用上运动课我就没有再动了(除了右手 要一直丢很重kong保铃樽给狗狗捡
)
其实一直都觉得自己体能很差
加上小时侯举哑铃用错力搞到背肌受伤
,
还有脊骨不正(胸骨那部分偏右 腰骨部分偏左)←之前有一直找物理治疗师 现在人在外地
没法找他 背部天天痛 已哭
加上扁平足令我站或是走一段时间就不行了
所以一直还蛮拒绝去健身房运动
可是这么长期下来
跑上不足50米已经在喘
游泳大概游到标准池一半就要休息
然后就
无论是往左右弓步深蹲(?)还是squat也做不来(膝盖不够力)
今天心血来潮想要来sit-up一下
但抱着大腿怎么用力也只能让视线勉强跟膝盖水平线, 才发现事情大条了
上来爬文了一下
发现大多都是推荐重训
可是因为背部隐忧实在不太敢
所以想问一下有没有其他选择可以先练起肌力