我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是========================
想要从有氧运动跟核心肌群下手
之前试过郑多燕觉得不错
目前正在找寻姿势正确 动作标准且可动到全身的核心肌群影片
请推荐一下 感恩～