[讨论] 小腿肌酸痛 xhunterx PTT批踢踢实业坊

[讨论] 小腿肌酸痛

楼主: xhunterx (蓝雨飘枫) 2014-09-18 21:33:50

小弟最近想要慢跑来瘦身一下
目前每天都慢跑约 3km ，已经持续约一个礼拜了
跑步之前都有做一些暖身运动...(像国中生体育课那种)
开始跑约持续10分钟就开始有"小腿正后面酸痛"现象产生
想请问有运动经验的版友们，酸痛是我小腿肌耐力不够还是其他原因?
之后再继续慢跑下去，这酸痛现象会慢慢消失，
得到一块精壮的小腿肌吗!!?

作者: d8613518 (张森) 2014-09-18 21:39:00

一样会有，不理他。

作者: happy343 (一个人的独白。) 2014-09-18 21:44:00

用大腿带动小腿

作者: ewqazxcd 2014-09-18 21:54:00

持续跑步的习惯就比较不会了精壮的小腿肚没那么好练

作者: preppie (Puti tai nobiu) 2014-09-18 22:04:00

要拉筋

作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-09-19 00:11:00

跑个两三个月以上就不会了一个礼拜还不够你建立肌耐力

作者: lanucelot (lanucelot) 2014-09-19 00:24:00

最近天气很热可能也有影响

作者: k5204520 (先生，有事吗？nunc) 2014-09-19 12:38:00

上次跑半码一开始五分钟就有了继续跑个10分钟就消失了

继续阅读

[讨论] 上班族的运动时间..Amumumu [减肥] 泡芙人的下一步escapto [讨论] 减去体脂肪的方法kaede1108 [减肥] 最近太夸张了...kenfire159 [课程] 台北悬吊系统免费课程m97332006 Re: [讨论] 大家觉得有效的下半身减脂？imayamayumi [减肥] 消灭体脂肪请益a6931791 [讨论] 跑步机坡度不能往下调到 3% ?lulumic [讨论] 有无不需要冰箱的饮食推荐pink0936 [讨论] 变壮了还是有小腹A15