[讨论] 变壮了还是有小腹 A15 PTT批踢踢实业坊

楼主: A15 (下雨的心情) 2014-09-18 01:27:24

现在173 72 体酯23。上半身看起来就壮壮的可是还是有小腹腰围83cm 我一天重训一天
慢跑这样改加强那部分? 目标设定在把体酯降到20就好但努力2个月还是没进展我那
有问题

作者: bearmajik (熊大) 2014-09-18 01:34:00

好歹多给一点资讯细节...

作者: wed3qla (阿川) 2014-09-18 01:34:00

慢跑是怎么跑？

楼主: A15 (下雨的心情) 2014-09-18 01:46:00

慢跑是国中400公尺跑10圈重训就硬举握推重量一直在增加

作者: jesuskobe (浪子) 2014-09-18 02:02:00

有氧时间要在加,才跑4k,体脂肪高自然就会有小腹

作者: gg889g8 (凰) 2014-09-18 03:14:00

加强有氧体脂低就会出来了

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2014-09-18 06:41:00

两个月？有图吗？

作者: Tenging (菜鸟) 2014-09-18 07:44:00

我来到172公分66公斤的时候体脂依然高过20

作者: newtana (newtana) 2014-09-18 07:48:00

楼上作息不正常

作者: Xghostptt (雷姆，是一种信仰) 2014-09-18 08:42:00

我177/72体脂16%只有上面4块,肚脐还是有一小圈....QwQ

作者: topstick (红色BB) 2014-09-18 09:03:00

inbody 量175.69体脂15%肚子一团肉

作者: s7598261 (阿维) 2014-09-18 09:09:00

要就发个资讯完整的文章这样很难判断

作者: albertfeng (阿宗) 2014-09-18 10:07:00

我是内脏脂肪很高o牌量9,所以有点小腹打算长期有氧慢慢消囉

作者: melomelomelo (melo) 2014-09-18 15:40:00

我172 60 体脂12% 也有小腹

作者: abcsimps (= =) 2014-09-18 17:54:00

23%很高阿小腹要平坦可能要15已下了

作者: Tenging (菜鸟) 2014-09-18 18:51:00

我是很不正常抓不出游泳圈可是不该吃得我也是拼命吃三月开始从73慢慢减到现在刚去量了体脂率21.2

作者: conference (LastManStanding) 2014-09-20 02:04:00

173 72 有点胖欸....

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