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大家好
小弟187 /87 体脂 18%左右
平常运动习惯大概是做有氧跑 8-10 km或者上健身房练练握推拉拉单杠这些
是有些问题想请教一下
我有看过有人的建议是先做重训20分钟左右在开始进行有氧会最有效率
但也看过有人说重训与有氧会互相干扰
所以如果你做完重训后在进行长时间有氧反而效果不彰
那我想请问一下
如果我今天纯粹以减脂肪为主,那我该怎么做才是最有效率的方式呢??
毕竟感觉两者观念不太相同
谢谢

各有说法，你可以二个方法都试试，看什么对你比较有效

有氧我自己是觉得比较有效率,因为...我都会流很多汗..重训我只是觉得我在出力,我想要汗流满身的快感..

楼上是不是不够重阿??我重训就算在冷气房也是全身飙汗而且汗流的多少跟减肥没有正相关阿

三楼正解 流汗完量的体重 只是水份流失的假象

哈,没有啦,我就单纯喜欢全身湿完的感觉而已..有氧我比较容易汗流满身,重训我看了好多人,很少能让衣服全身湿完..

众训的目的从来就不是汗流浃背...你做太轻了罢了重训

我知道重训会流汗啦,只是比较起有氧,流汗的量不一样吧..这只是我个人的喜好而已..

会流比较少只是因为在冷气房,而且说实话很多人在重训里面

强度问题 重训也可以爆汗，只是可能会太操

聊天划手机,不然你扎扎实实的练完一组应该会跟快死了一样做的强度够高流汗不会比较少

要效率就做间歇啊

我每次重训被教练操到全身汗，不会流汗是强度太低吧