楼主:
adobefu (＊朵拉)
2014-09-17 16:15:34最近一个月开始做深蹲+电脑人瘦腿跟腹部
偶尔会加入一些搭桥动作跟卷腹
这样一天大概花40分钟做这些运动
感觉好像效果不大
想说要不要再加入慢跑1hr
会犹豫是因为我一周只能跑一到两次
没有天天跑这样会有效果吗
想问问大家觉得对下半身减脂最有效的运动是什么？
两天跑步时间要分开不要连续跑有跑一定有差，配合饮食控制就有效
作者: Sarena 2014-09-17 16:19:00
没有
作者:
bonba (:D)
2014-09-17 16:56:00我觉得拳击有氧比慢跑有效
作者:
lesfu (拉兹夫)
2014-09-17 16:57:00有氧瘦全身，先瘦哪是基因啊！
作者:
zmimoboy (藏不住的心痛)
2014-09-17 19:10:00截肢
作者:
suikas (复数西瓜)
2014-09-17 23:47:00心肺交叉训练机（滑步机
作者:
andymai (人生只有一次)
2014-09-18 05:05:00游泳、深蹲、跳绳、慢跑、铁马、飞轮~想得到的都玩啊...
作者:
newtana (newtana)
2014-09-18 07:10:00才四十分钟分配在一堆动作上会有什么效果?
作者:
IceAmy (....)
2014-09-18 07:39:00没有局部减脂...没有局部减脂...没有局部减脂...
作者:
andymai (人生只有一次)
2014-09-18 09:32:00补充一下~是每天一种~不是一次全玩...
作者:
youGG (Denzel)
2014-09-18 11:56:00没有局部减脂!!没有局部减脂!!没有局部减脂!!
作者:
kee32 (终于毕业了)
2014-09-18 15:16:00局部减脂只有衣霉那种正妹有办法办到而已
作者:
i2vic ( )
2014-09-20 06:38:00为何不看置底文?