我是肉肉女，虽然知道要减肥，有氧比较重要。
可是因为长期用电脑，感觉驼背问题一直无法改善 = =+
希望能够先锻炼背肌与胸肌，改善驼背的问题。orz
从来没有去过重训室，因为觉得女生去好像怪怪的。
每次说我想练肌肉都被笑...
住在信义运动中心附近。
查了这期的课程，没有相关的内容。
想征人指导一些基本的背肌动作。
或是找伴开始试试看重训(囧 其实是不敢自己走进去)
因为第一次玩重训，怕自己乱来会受伤。
如果信义有推荐的教练，也欢迎告知喔！:) 感恩~
作者:
nk (除了累还剩下啥...)
2014-05-29 05:31:00先把重量降到最低 去感受身体肌肉运动跟器材标示有没有一致
作者: ghjkl1478 (kiki) 2014-05-29 07:27:00
信义有个人教练可以请 好像一节500左右
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-05-29 07:56:00作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-05-29 08:02:00胸练的太强 或是练过度 也会造成骆背 健身房蛮多的..只练胸不练背也会造成自然驼背喔..因为胸肌太强把身体往前拉
我觉得背比胸难练耶(我是女生) 胸多做几次就抓得到技巧了 背我只要一加重就手酸QQ 只能用15RM那种重量才能感觉背用力
原PO又不是胸肌很强的案子，一直强调胸肌练很强干麻
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-05-29 09:18:00不管有没有练过的..会驼通常是胸>背 那重心应该是放在练背
作者:
yy047 (歪歪)
2014-05-29 09:18:00我觉得胸超难练欸...每次手都酸到炸 但就是无法控制 Orz..
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-05-29 09:22:00主目的是修正姿势.当然是练背为主丫..练胸肌又不能修正驼背
作者:
kid814 (哈雷)
2014-05-29 10:31:00reverse push up 练背超有感觉!
作者:
ahuifu (小猪(抖教练))
2014-05-29 10:32:00最好都要练，而且女生肌肉也没那么好练，有氧+重训并行然后建议可以也发到muscle beach版，会有很多强者指导@@
久坐容易胸肌过紧请放松伸展 强化背肌跟后三角力量学习划船 挺胸夹背 肩颊后缩下压 请找专业人士教你
其实驼背最根本还是要时时提醒自己挺胸 原po应该是没有胸肌过壮所以驼背的问题啦 另外游泳也可以稍微的训练背肌 可以试试看
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不认识)
2014-05-30 08:44:00背肌没跟上胸肌会圆背是吗@@？
作者:
nightree (nightree)
2014-05-30 08:47:00其实只要养成坐在电脑前也挺胸的习惯就可以了
作者:
Rockwell (foolish me)
2014-05-30 17:36:00驼背请先放松胸肌, 用网球在胸大肌周围找酸痛点滚压建议找个真正的物理治疗师诊断，需要推荐再站内信
作者:
zoduo (Half-done egg)
2014-05-31 08:33:00我觉得跟核心肌群也有关系耶，核心不收紧很容易驼背，我练皮拉提斯觉得有改善XD
作者: kyger (nobody) 2014-05-31 13:37:00
肉肉女重训练+1 新手建议请教练 很多动作的小细节看影片看不出来的 差一点点可能就会造成身体不舒服
作者: yuaniming (yuaniming) 2014-05-31 20:30:00
新手建议请教练+1，安全最重要