各位版友好, 这一两个月来多亏版友们的文章让我收获不少,
目前控制饮食的热量+适度运动, 正朝着健康的减肥之路迈进,
今天刚好想到一个问题:
因为我一直以来都只吃三餐(因为习惯了 所以就没有改变)
早餐从版娘给的众多菜单中挑选, 午晚餐则是正常的不油炸便当,
一天摄取热量控制在2000大卡(我基代1760), 运动一礼拜5天慢跑(7k~8k/45~50m)。
假如我把午餐晚餐都改成悟饕的鸡腿饭 (http://ppt.cc/qnF9 倒数第二张图 )
热量是931*2=1862大卡 + 早餐500大卡 = 2362大卡
基代1760加上一些活动, 一天至少也有2000左右吧? 加上慢跑消耗的份
消耗的热量就有2500左右, 所以我这样吃也可以瘦下来吗?
还是有哪边思考错误的@__@? 麻烦版友指正了