[讨论]热量问题
楼主: email5656 (伪物) 2014-05-28 18:46:57
各位版友好, 这一两个月来多亏版友们的文章让我收获不少,
目前控制饮食的热量+适度运动, 正朝着健康的减肥之路迈进,
今天刚好想到一个问题:
因为我一直以来都只吃三餐(因为习惯了 所以就没有改变)
早餐从版娘给的众多菜单中挑选, 午晚餐则是正常的不油炸便当,
一天摄取热量控制在2000大卡(我基代1760), 运动一礼拜5天慢跑(7k~8k/45~50m)。
假如我把午餐晚餐都改成悟饕的鸡腿饭 (
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倒数第二张图 )
热量是931*2=1862大卡 + 早餐500大卡 = 2362大卡
基代1760加上一些活动, 一天至少也有2000左右吧? 加上慢跑消耗的份
消耗的热量就有2500左右, 所以我这样吃也可以瘦下来吗?
还是有哪边思考错误的@__@? 麻烦版友指正了
目前控制饮食的热量+适度运动, 正朝着健康的减肥之路迈进,
今天刚好想到一个问题:
因为我一直以来都只吃三餐(因为习惯了 所以就没有改变)
早餐从版娘给的众多菜单中挑选, 午晚餐则是正常的不油炸便当,
一天摄取热量控制在2000大卡(我基代1760), 运动一礼拜5天慢跑(7k~8k/45~50m)。
假如我把午餐晚餐都改成悟饕的鸡腿饭 (
倒数第二张图 )热量是931*2=1862大卡 + 早餐500大卡 = 2362大卡
基代1760加上一些活动, 一天至少也有2000左右吧? 加上慢跑消耗的份
消耗的热量就有2500左右, 所以我这样吃也可以瘦下来吗?
还是有哪边思考错误的@__@? 麻烦版友指正了
作者: ymaq ( 来点黑色魔术 号 ) 2014-05-28 19:00:00
缺重训
作者: FreeQ (Everything Is Awesome!!) 2014-05-28 19:20:00
加重训，效果会比较显著。
作者: phobia18 (LaLiLuLeLo) 2014-05-28 19:23:00
想要借问一下，板娘的菜单在哪里我都找不到orz
作者: clarinetgirl (MoMo) 2014-05-28 19:34:00
"a"→key"reneeviolet" 有一堆菜单任君选择
作者: phobia18 (LaLiLuLeLo) 2014-05-28 19:50:00
感谢楼上><!!
作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-05-28 21:26:00
减比较慢而已
作者: ahuifu (小猪(抖教练)) 2014-05-28 22:07:00
减比较慢..但比较担心你钠会超标@@
作者: s7598261 (阿维) 2014-05-28 22:27:00
钠太高，油太多，蔬菜太少还是不要这样吃
作者: peterwu4 (notd) 2014-05-28 22:36:00
对啊，想问原po，你贴的新闻里就有讲一个成人每日钠需求是2400毫克，而想吃的便当一天两个的话就3300毫克了，这时你应该如何回答呢？
作者: netNT (NET) 2014-05-28 22:45:00
晚餐九百大卡 光是想就觉得好恐怖
作者: Smoak (Seattle Mariners) 2014-05-28 22:50:00
900很夸张吗...15颗水饺就达阵了耶
作者: BarBatos (金马英久子 (冠夫姓)) 2014-05-28 23:07:00
不是那问题 是热量分配的问题 早餐吃多点 晚餐少吃点
楼主: email5656 (伪物) 2014-05-29 09:23:00
其实我只是想晚餐偶尔吃好吃一点QQ
作者: alsoty (居歪) 2014-05-30 18:32:00
伊湄I love you~~~