我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：21
身高：160
体重：50.4
BMI：19.7（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：20.8%(经期前)
参考照片: 暂时不贴:-P
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：很不固定，正常的时候会吃1~2片白吐司+一包冲泡包咖啡/
发疯的时候最常发生的状况是:一个人嗑掉半条土司+很多肉松
午餐：便利商店三角/圆形饭团1个+巧克力牛奶1盒
晚餐：正常的时候是1~2碗(我的饭碗偏小)+青菜没有限制量+肉类(猪或鸡)1~2个拳头+
水果2分(一份约一拳头大小)+偶尔会有丸子/火锅料/炸物
发疯的时候饭跟肉的量没在管，吃到胀得不舒服的程度。
其他：偶尔会有点心，可能是巧克力或妈妈煮的红豆/绿豆汤+自己搓的白汤圆
在外面的时候，下午偶尔会买零食吃，在150大卡内的巧克力或饼干。
日常作息时间：正常的时候十一点或十二点睡，早上五点半起床；最近期末欠债太多，
常常熬到两三点，可是最晚六点半就会自己起床了orz
生活型态：学生
健康状况：以下皆否，但过去曾有暴食症问题
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
1.每天有晨泳的习惯，目前是1.2~1.5km，1.2km大概30~35分钟内，1.5km在45分钟内，
除非前面被挡到否则不休息
2.天气许可就会骑脚踏车通勤，来回大概6km，大概抵达目的地的时候有点喘全身流汗
的程度/往返不同校区也是骑脚踏车
我的问题：【想要帮助自己固定饮食内容和份量】
一年前自觉到有暴食症问题，去看了医生，医生开了脑血清的抗忧郁药给我，
可是我对吃这种药物真的很排拒，所以医生只去看了一次:P
开始运动，饮食刚开始没有在管，后来慢慢发展成上面饮食内容中正常版的状况；
本来以为暴食症好像好了，可是最近一个月以来经常发疯；
感觉自己暴食症复发了，让我有点惊恐...
幸好自己运动量很大，但如果不从根本解决问题的话，只是暂时让我不会变胖而已。
没有特别想要减肥，我只是希望可以固定自己的食量和饮食内容。
我的经验知道这种事情需要自己帮助自己，
可是实在不知道怎么办，其实这篇文想发好几次了结果都没有发:-P
自从发现自己有暴食症之后，就一直在试着正常化和食物的关系，
看到身边的人想吃就吃很愉快地享用食物，
不会为了这种其实很简单的事情烦恼，就觉得很羡慕Q____Q
文长，谢谢愿意看到这里的板友们。
希望大家可以给我一点意见Q____Q