※ [本文转录自 Gossiping 看板 #1JXV6IcR ]
作者: jademesses (古今皆醉梦) 看板: Gossiping
标题: [问卦] 有没有跑步跑到脚酸了一天还在酸的八卦
时间: Wed May 28 22:24:13 2014
原PO正在夜跑
已经跑好几天了
但是真的很受不了的脚酸
还是没法解决
本以为跑几天就习惯了
昨天来个14分钟没停，连续跑8圈最外道吧
一圈450公尺左右，少说也有3500公尺
跑完后休息一下继续做无氧运动
回去洗澡后还是很酸，到今天
骑个机车都在酸
买了肌乐来喷也没用
就在刚刚，跑没三圈脚就受不了了
有没有拎北或拎邹骂能帮忙解答一下
作者:
sugizo0 (台湾鲁蛇)
2014-05-28 22:24:00请运动前做好暖身和拉筋
作者:
beaune (Chris)
2014-05-28 22:24:00抬脚
作者: ocean5566 (煙大屌熟男) 2014-05-28 22:24:00
你太弱 END
作者:
v7q4 ((．)(．)乳剑双修 -|＝＞)
2014-05-28 22:24:00问候昌明 酸痛好哩哩
作者:
jimmmy (心不透彻)
2014-05-28 22:25:00采到柠檬??
作者: ocean5566 (煙大屌熟男) 2014-05-28 22:25:00
3.5KM就受不了 体力真差
作者:
sugizo0 (台湾鲁蛇)
2014-05-28 22:25:00事后的话，先休息的四天，如症状没改善请就医看诊
作者:
qwzx28 (BLUE)
2014-05-28 22:25:00你一定平常都没在运动吧
作者:
lats (累死)
2014-05-28 22:25:00拿石蕊试纸抹一下大腿看看是不是红色的
作者:
LJGB (太坏了)
2014-05-28 22:25:00很弱欸 我都酸三天
作者:
reddot (瑞达)
2014-05-28 22:25:00阿就平常没在运动阿
作者: dapiko 2014-05-28 22:26:00
打一枪吧 有助于放松...太紧了
作者:
fireda (火达)
2014-05-28 22:28:00铁腿
乳酸堆积休息几天就好了 下次跑热身要够 一开始跑慢点
作者:
ryan0222 (也无风雨也无晴)
2014-05-28 22:45:00胃酸逆流流到小腿
作者:
Xhocer (以å‰ä¹Ÿå¾ˆå¿«æ¨‚)
2014-05-28 23:12:00一个月后还会痛再来问吧...
作者: matt13205 (Mii) 2014-05-28 23:23:00
国军早晚三千表示:............
作者:
CrackedVoice (åšæ¢ä¸‹è¼©åç‹—å§ï¼)
2014-05-28 23:31:00太弱了
作者:
win1 (缓)
2014-05-29 02:46:00你需要跑这样快吗 14分钟3600公尺人家慢跑1KM 用六分钟到六分半 有练过的话 10KM都很轻松另外你保重吧 还忍痛跑完 你以为是在比赛拿牌吗一小时多才跑了6.4KM.. 14分钟3600公尺剩下2800M 你花36分钟以上 忍痛跑完 人家走的都比你快了话说我看常常健走的人 1HR都比你全程6.4KM多 你先健走吧
白痴键盘酸民只会说你太弱 事实是12分3600太快你用脚跑再快也没键盘跑得快 别真的相信
我从3/30跑到现在两个月了~几乎天天跑~跑步没酸过33岁了~多年没运动，从1KM就很ㄍㄧㄥ到现在一口气5K
作者: lmahuh (琥珀色的黄昏) 2014-05-29 07:25:00
到处痛应该就是换气量不够了 加上后面很严重的延迟酸痛
作者: lmahuh (琥珀色的黄昏) 2014-05-29 07:26:00
你跑太快了 速度慢一点 不然很容易放弃
跳绳也蛮硬..有次心血来潮练跳绳跳40分钟，隔天小腿大铁
一堆毛病 为什么你不选择先好好休息两天呢?我以前也觉得要硬撑跑完 后来觉得继续跑下去才是白痴
想到昨天去慢跑 有个男 前二十分钟一直想超我车结果跑到半小时 他体力不够 完全被我海放xd
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-05-29 10:38:00这个不酸也难 慢慢跑才能天天跑啊
对一个14分钟有办法3600的人说"你先健走"xddddddddd真是循序渐进 我笑了我14分钟3600没把握一定可以办到 就算可以办到也要状况好 我看我先健走好了喔我脑袋里的数学老师请假 算成14分3800那难度小了很多 但是我依然怀疑照win大标准能跑步的人一天去操场是能看到几个???????
作者:
xufuu (xufuu)
2014-05-29 16:57:0014分钟3600公尺又说全部忍痛1小时多6400公尺当然会有人建议不如全程健走跑步快不能健走吗 健走练快跑步能力相对有好像有好处
这跟跑步快能不能健走一点关系也没有他跑完后隔天忍痛跑一小时6.4公里所以叫他健走???? 应该是叫他休息吧
作者:
xufuu (xufuu)
2014-05-29 17:11:00能跑步的很多，操场很多人跑，其它地方也多阿
作者:
xufuu (xufuu)
2014-05-29 17:14:0014分3600有难度，自己又插刀14分3800简单
作者:
xufuu (xufuu)
2014-05-29 17:20:00算成14分3800那难度小很多。你推文
我的天 我的意思是我一开始算成3800 但是就算是3600也不是简单的事
作者:
my7752 (大狗狗)
2014-05-29 18:54:00酸三天+1
作者:
win1 (缓)
2014-05-30 02:00:00你说用六分到六分半标准 在操场是能看到几个吗 有就好难道有规定要几个吗 我这边蛮多路跑者 都跑快40分钟以上我不懂whitestripe说这句意思是怎样 操场能看到几个用原作者速度我没看到几个 用六分到六分半 到是很多再来补充一下 另外你保重吧 还忍痛跑完 你以为是在比赛拿牌这就表示建议他不要免强身体要紧再来是人家慢跑1KM 用六分钟到六分半 有练过的话 10KM都很轻松 不需要挑语病 我已经补充了 有练过的话六分速到六分半跑10KM都OK 这跟在操场能看到几个有差吗 若没有人就不能用这速度在操跑 因为好像看不到几个 ORZ一开始第五行推文 话说我看常常健走的人 1HR都比你全程6.4KM这是说给原PO 与其这样真的还忍痛跑 最后距离也没多好不如健走就好 再来就算他一开始受伤比较好了 当然希望他先健走调适一下 暖身等等 看状况再调整 都已经多久没运动了他跑完后隔天忍痛跑一小时6.4公里所以叫他健走???? 应该是叫他休息吧你真会做文章 休息后难道不先健走比较洽当 还要按照他速度请他用他的速度冲刺 当然不是冲刺对吧 请他健走比较好
作者:
win1 (缓)
2014-05-30 13:10:00已经和whitestripe 良好沟通完毕
阿 网络上意见不同很容易口气不好 我有不对的地方也请多包涵^^