Fw: [问卦] 有没有跑步跑到脚酸了一天还在酸的八卦 jademesses PTT批踢踢实业坊

Fw: [问卦] 有没有跑步跑到脚酸了一天还在酸的八卦

楼主: jademesses (杰德‧梅瑟) 2014-05-29 01:07:55

※ [本文转录自 Gossiping 看板 #1JXV6IcR ]
作者: jademesses (古今皆醉梦) 看板: Gossiping
标题: [问卦] 有没有跑步跑到脚酸了一天还在酸的八卦
时间: Wed May 28 22:24:13 2014
原PO正在夜跑
已经跑好几天了
但是真的很受不了的脚酸
还是没法解决
本以为跑几天就习惯了
昨天来个14分钟没停，连续跑8圈最外道吧
一圈450公尺左右，少说也有3500公尺
跑完后休息一下继续做无氧运动
回去洗澡后还是很酸，到今天
骑个机车都在酸
买了肌乐来喷也没用
就在刚刚，跑没三圈脚就受不了了
有没有拎北或拎邹骂能帮忙解答一下

作者: starcookey (星星饼干出品，避暑佳作) 2014-05-28 22:24:00

采到柠檬公爵?

作者: sugizo0 (台湾鲁蛇) 2014-05-28 22:24:00

请运动前做好暖身和拉筋

作者: beaune (Chris) 2014-05-28 22:24:00

抬脚

作者: ocean5566 (ç…™å¤§å±Œç†Ÿç”·) 2014-05-28 22:24:00

你太弱 END

作者: v7q4 ((．)(．)乳剑双修 -|＝＞) 2014-05-28 22:24:00

问候昌明酸痛好哩哩

作者: jimmmy (心不透彻) 2014-05-28 22:25:00

采到柠檬??

作者: ocean5566 (ç…™å¤§å±Œç†Ÿç”·) 2014-05-28 22:25:00

3.5KM就受不了体力真差

作者: sugizo0 (台湾鲁蛇) 2014-05-28 22:25:00

事后的话，先休息的四天，如症状没改善请就医看诊

作者: newstarting (newstarting) 2014-05-28 22:25:00

会酸会痛都是跑不够说认真的

作者: ericinttu 2014-05-28 22:25:00

去问郑妈妈怎么练的啊

作者: qwzx28 (BLUE) 2014-05-28 22:25:00

你一定平常都没在运动吧

作者: hellomen (BB) 2014-05-28 22:25:00

关键字"收操"

作者: lats (累死) 2014-05-28 22:25:00

拿石蕊试纸抹一下大腿看看是不是红色的

作者: caesst85149 (cajhwunc) 2014-05-28 22:25:00

跑久了就不会酸了

作者: jerrys0580 (堕落的阿它) 2014-05-28 22:25:00

做运动要循序渐进别一开始就强迫自己

作者: LJGB (太坏了) 2014-05-28 22:25:00

很弱欸我都酸三天

作者: reddot (瑞达) 2014-05-28 22:25:00

阿就平常没在运动阿

作者: thedeadearth (绮梦) 2014-05-28 22:26:00

休息几天不会吗

作者: killerror (lol) 2014-05-28 22:26:00

肌溶解?

作者: bigbigxxx (天上天下) 2014-05-28 22:26:00

真的弱，我没天跑10k加深蹲都没酸

作者: dapiko 2014-05-28 22:26:00

打一枪吧有助于放松...太紧了

作者: h22212247888 (å“²å‰) 2014-05-28 22:26:00

暖身不够吧

作者: fireda (火达) 2014-05-28 22:28:00

铁腿

作者: luckykey (阿嘘) 2014-05-28 22:29:00

你太过度强度太高

作者: jagdtiger88 (爆肝的趴趴虎) 2014-05-28 22:31:00

要收操

作者: moopend0073 (不要问我会怕) 2014-05-28 22:33:00

你可能是踩到柠檬了

作者: digimaster (我是唐伯虎) 2014-05-28 22:36:00

乳酸堆积休息几天就好了下次跑热身要够一开始跑慢点

作者: ryan0222 (也无风雨也无晴) 2014-05-28 22:45:00

胃酸逆流流到小腿

作者: GYCHEN1215 (铁之贝克) 2014-05-28 23:06:00

弱欸拎北跑10KM都在当散步了完全无感

作者: dodonpachi (CuLiZn) 2014-05-28 23:08:00

去抓龙吧

作者: BlackBerry10 (BBX) 2014-05-28 23:10:00

蛇没有脚只能用噜的

作者: Xhocer (ä»¥å‰ä¹Ÿå¾ˆå¿«æ¨‚) 2014-05-28 23:12:00

一个月后还会痛再来问吧...

作者: matt13205 (Mii) 2014-05-28 23:23:00

国军早晚三千表示:............

作者: CrackedVoice (åšæ¢ä¸‹è¼©åç‹—å§ï¼) 2014-05-28 23:31:00

太弱了

作者: MOSMOSQQ55 (MOIS) 2014-05-28 23:34:00

哈哈哈没运动过喔

作者: win1 (缓) 2014-05-29 02:46:00

你需要跑这样快吗 14分钟3600公尺人家慢跑1KM 用六分钟到六分半有练过的话 10KM都很轻松另外你保重吧还忍痛跑完你以为是在比赛拿牌吗一小时多才跑了6.4KM.. 14分钟3600公尺剩下2800M 你花36分钟以上忍痛跑完人家走的都比你快了话说我看常常健走的人 1HR都比你全程6.4KM多你先健走吧

作者: Hikkiaholic (= =a) 2014-05-29 03:01:00

白痴键盘酸民只会说你太弱事实是12分3600太快你用脚跑再快也没键盘跑得快别真的相信

作者: chen5575 (【忘】) 2014-05-29 07:22:00

我从3/30跑到现在两个月了~几乎天天跑~跑步没酸过33岁了~多年没运动，从1KM就很ㄍㄧㄥ到现在一口气5K

作者: lmahuh (琥珀色的黄昏) 2014-05-29 07:25:00

到处痛应该就是换气量不够了加上后面很严重的延迟酸痛

作者: chen5575 (【忘】) 2014-05-29 07:26:00

我只有重训会很酸~尤其深蹲练完隔天上下楼梯只有惨

作者: lmahuh (琥珀色的黄昏) 2014-05-29 07:26:00

你跑太快了速度慢一点不然很容易放弃

作者: chen5575 (【忘】) 2014-05-29 07:28:00

跳绳也蛮硬..有次心血来潮练跳绳跳40分钟，隔天小腿大铁

作者: steven211 (默) 2014-05-29 08:31:00

一堆毛病为什么你不选择先好好休息两天呢?我以前也觉得要硬撑跑完后来觉得继续跑下去才是白痴

作者: f0918069939 (阿顺) 2014-05-29 08:47:00

想到昨天去慢跑有个男前二十分钟一直想超我车结果跑到半小时他体力不够完全被我海放xd

作者: marjan ((ΦωΦ)) 2014-05-29 10:38:00

这个不酸也难慢慢跑才能天天跑啊

作者: whitestripe (light me up) 2014-05-29 16:05:00

对一个14分钟有办法3600的人说"你先健走"xddddddddd真是循序渐进我笑了我14分钟3600没把握一定可以办到就算可以办到也要状况好我看我先健走好了喔我脑袋里的数学老师请假算成14分3800那难度小了很多但是我依然怀疑照win大标准能跑步的人一天去操场是能看到几个???????

作者: xufuu (xufuu) 2014-05-29 16:57:00

14分钟3600公尺又说全部忍痛1小时多6400公尺当然会有人建议不如全程健走跑步快不能健走吗健走练快跑步能力相对有好像有好处

作者: whitestripe (light me up) 2014-05-29 17:09:00

这跟跑步快能不能健走一点关系也没有他跑完后隔天忍痛跑一小时6.4公里所以叫他健走???? 应该是叫他休息吧

作者: xufuu (xufuu) 2014-05-29 17:11:00

能跑步的很多，操场很多人跑，其它地方也多阿

作者: whitestripe (light me up) 2014-05-29 17:12:00

另外健走对于跑步能力的增长是微乎其微的

作者: xufuu (xufuu) 2014-05-29 17:14:00

14分3600有难度，自己又插刀14分3800简单

作者: whitestripe (light me up) 2014-05-29 17:18:00

我民国几年说14分3800简单了

作者: xufuu (xufuu) 2014-05-29 17:20:00

算成14分3800那难度小很多。你推文

作者: whitestripe (light me up) 2014-05-29 17:21:00

我的天我的意思是我一开始算成3800 但是就算是3600也不是简单的事

作者: my7752 (大狗狗) 2014-05-29 18:54:00

酸三天+1

作者: loveswazi (ffff) 2014-05-29 23:58:00

多热身吧

作者: win1 (缓) 2014-05-30 02:00:00

你说用六分到六分半标准在操场是能看到几个吗有就好难道有规定要几个吗我这边蛮多路跑者都跑快40分钟以上我不懂whitestripe说这句意思是怎样操场能看到几个用原作者速度我没看到几个用六分到六分半到是很多再来补充一下另外你保重吧还忍痛跑完你以为是在比赛拿牌这就表示建议他不要免强身体要紧再来是人家慢跑1KM 用六分钟到六分半有练过的话 10KM都很轻松不需要挑语病我已经补充了有练过的话六分速到六分半跑10KM都OK 这跟在操场能看到几个有差吗若没有人就不能用这速度在操跑因为好像看不到几个 ORZ一开始第五行推文话说我看常常健走的人 1HR都比你全程6.4KM这是说给原PO 与其这样真的还忍痛跑最后距离也没多好不如健走就好再来就算他一开始受伤比较好了当然希望他先健走调适一下暖身等等看状况再调整都已经多久没运动了他跑完后隔天忍痛跑一小时6.4公里所以叫他健走???? 应该是叫他休息吧你真会做文章休息后难道不先健走比较洽当还要按照他速度请他用他的速度冲刺当然不是冲刺对吧请他健走比较好

作者: whitestripe (light me up) 2014-05-30 12:09:00

一起回复在我po的文章

作者: win1 (缓) 2014-05-30 13:10:00

已经和whitestripe 良好沟通完毕

作者: whitestripe (light me up) 2014-05-30 15:53:00

阿网络上意见不同很容易口气不好我有不对的地方也请多包涵^^

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