第几天了\(‵▽′)>:Day1685 2017/9/28
wake up 04:00
sleep 22:40
04:40 无糖豆浆,地瓜,希腊优格拌奇异果半个
08:15 鲜虾蔬菜酸辣笔管面,无糖豆浆,冰美式
13:00 16谷米+藜麦,烤鸡胸,水煮A菜,红萝卜,芦笋
16:35 香蕉,水煮蛋,咖啡牛奶
19:40 卤鸡蛋白,AB无加糖优酪乳,炒小白菜,烫绿花椰,牛肉干
运动:划船1hr @06:00
PT1hr(放松)/跑步机3.5k/22m @17:30
喝水量:2000cc
今天的心情:
教练的手劲还是比较大(ㄟ应该说自己按都会放水)
虽然很痛
但按完真的好松