前言
去年十月看到34期7号李岱珊通过台大救生班结训瞬间激励了我，想说这不是我多年前救
生员梦想，但已经渐渐被许多事情掩埋住了，好不容易又把这梦想唤起，他简易的向我招
生之后然后说明年你就报名看看，我想说他都通过了，应该可以试试看，经过20天训练后
我发现他真的毅力超坚强。
入训测验
入训测，二百公尺(捷蛙各一百)，游完之后发现好像太慢了，梳洗换衣的时候想说完了要
被踢出了，应该再拼一点才对，瞬间被淘汰的心理准备。
后来入列班队时就已经开始自我介绍，但不知道是不是命运的安排，我那时候刚好坐到已
经自介完的队伍，心想也好等等被叫出劝退时就没人知道我是谁了，但后来发现教练团好
像也没有叫人出列劝退?想说哇塞这梯的体能也都太好了吧大家都通过入训测验，无形的
压力就这样开始。
救生四式
第一天做完陆操想说恩还算轻松，没想到下水之后完全风云变色，一开始分组练习抬头捷
让我吃水吃惨了，我的下半身完全挺不起来，整个人呈现斜插在水里的状态，游到第三趟
之后已经严重体力不支教练居然还要我们游个五趟，当下马上闪出是不是要交出泳帽的念
头，但一想到李岱珊都撑下去了还有整间办公室都知道我要参加救生员训练，每天上班老
板看到我第一件事就问我训练的状况如何，害我不得不撑下去。
自救法
有第一天救生四式惨状之后回家赶快看网络上影片，并每天稍微预习一下今天授课内容才
不会措手不及，加上平常储存的脂肪还够多，在自救法做漂浮时还算轻松，这样让我多少
有些留下来的信心，但建立完信心没多久就宣布台大游泳池没有底了。
入水法
跨步式入水，一开始疯狂灭顶，结果经过多次练习之后渐渐抓到诀窍，虽然脚常常还是会
忘记夹水但状况顺畅许多；潜跳式入水第一次练习时我插太深直接撞到池底，之后游餐或
练习时都会有阴影一直没有抓到诀窍，变成每次如水都很痛，或是潜得不够深一直到青年
公园之后的综合复习才有比较进步一点点感觉。
接近法，防卫躲避，解脱，带人法
个人认真觉得这三堂课很扎实而且每一位授课教练都教得非常清楚，尤其是解脱法的黄郁
雯教练，分解动作跟教学方式让我学得很愉快，大家提问时他也非常有条理明确的回答大
家，所以我当下有把教练名字记下来，还记得第二周某一天水操教练有考大家周日授课教
练名字，小弟就答出来啦。
急救法
急救法真的是辛苦教练了，大家的问题有点多加上AED操作又有点故障问题，看到教练萌
萌的呆坐在台上对着安妮着实觉得有点可怜，不过我觉得CPR与哈姆立克的分解动令说的蛮
清楚的，透过反复练习让我们更为熟悉；急救法二的授课教练也是蛮清楚，可能都是因为
在室内上课专心程度都会高一点学习效果就好蛮多。
起岸法
起岸法真的算是动令比较少的课程，学习起来相对轻松许多。每次综合复习的时候最喜欢
消防员式起岸，因为可以踩底XDD。
游餐
游餐刚开始都吃得完，越到后面越吃不完，尤其是砖头教练出现之后只吃完过三次，每次
都会差个100-150m的距离让我非常难过，所以后来重心都放在姿势的正确性，游不游得完
就在其次了，在这里非常感谢纠正过我姿势的所有教练，超级感谢你们不厌其烦的指正，
大概在第二周中间超级低潮，潜泳不过蛙脚又一直踢不好，当下想法超黑暗，每天只要有
教练纠正或是过来看我状况时都会觉得是不是要劝退我了，尤其是有一次做仰漂，我觉得
我的眼睛都已经要翻到后脑勺了，林伟博教练还不断大声吼叫说25号在往后看在往后看，
当下我就想说干这是逼退的一种方式吗？
但我心想若是这样就不能让教练团称心如意，每天回家在床上练习踢蛙脚，但隔天下水姿
势又跑掉，来来回回好久，不得不赞叹李秉洋他总是不厌其烦用尽许多方式来协助我改善
蛙脚姿势，让我印象深刻的是有一次在青年泳池大家都游完餐了，他还在泳池里训练我的
蛙脚，如果我不死赖著撑下来就太对不起他了。
基本潜水
潜泳真的是我这训练期间最大罩门了，就算教练之前怎么鼓励大家游过侧仰不用抱砖，还
是游不过，连平时综合复习练习都游不过，一直到第14天教练说潜泳没过第一轮抬头蛙改
为抬头捷的压力下，那次就是第一次游过25M，看到红线那瞬间真是感动发现原来游过25m
这么爽阿，但之后游餐状况都很不稳，有时候通过有时候失败，最后一天综合复习我待在
潜泳练习区非常久的时间，杨世铭教练用了许多方法传授给我跟五号，然后吸气出发就通
过25m了，而且还有多一小口气。喔对了，还记得考试前一天游午餐，一口气终于过了25m
，平常都会用超级大声喊说”二屎五蒿美锅”的楚雅戈教练那天居然说“二屎五蒿你锅了
，教练非常感动”我在水里听到有点吓到，他怎么变得如此温馨哈哈，所以我也随口说谢
谢教练，不知道他有没有听到我的回应就是了。
踩水唱歌
双手拿歌词真的是让我吃饱了水，因为我的小蛙脚一直有问题所以在踩水时非常没有效率
跟耗费体力，在青年泳池发那超大张歌词又不能对折的状况下，那一整首歌我只唱了几个
字，其余时间都在载浮载沉，我看岸上的陈文信教练脸都皱再一起了，应该想说这个人怎
么踩成这样，当下我真的管不了这么多还有一度换气不成喊了一声救命，希望旁边教练可
以大发慈悲拿起我的歌词说来25号韵律呼吸一下，结果换来一双白眼。
河训
刚开始下水的时候泳镜完全起雾，完全看不到任何东西，只能听声辨位非常紧张手脚超僵
硬，加上我的水母衣size太大，裤管整个重拖一开始完完全全拖队，只听到教练团一直大
喊25号踢水脚踢起来，但我双脚真的太重了所以一直挤到2号真的超不好意思，后来做水操
练习才赶紧把泳镜清干净，原来世界是如此美好，不过回程我的水母衣还是疯狂重拖。
下午的放流印象深刻有两件事情，第一就是跟30.32号合力走到主流区，那感觉真的蛮好的
，三个人互相彼此鼓励但可能过于兴奋放流后下一秒就搁浅了XD，不过整个分组练习结束
之后获得氧气苹的口头鼓励，当下瞬间觉得氧气苹还有撒隆巴斯的功效疲劳瞬间消除
第二件事情就是攻击式，第三次完全没力被冲到蛮下游的地方，看到张弼翔教练一个瞬间
带着鱼雷浮标跳下来救我，真是太感谢太帅了，会当网美真的不是没有原因。
海训
有了河训的教训，这次水母衣我就借了小一号size，加上海水浮力大不少，游起来非常舒
服，但回程时太小件缝线不断摩擦我的该边，最后无法大动作游泳，还蛮感谢一直游在旁
边的教练给予口头鼓励。
IRB看到很多人大推氧气苹帅气，但这里也要推一下陈信妤教练，他在教我们大8转弯时也
超级帅气，想说刚刚那不是还蛮正点的教练怎么突然变这么man阿，比IRB还要吸睛
华丽八式真的蛮华丽的，可以想出这些招式的人真的厉害。
救溺反应
救溺反应背对泳池这招真的让恐惧感提升到最高，完全不知道泳池内的状况只能听到溺者
不停吼叫，所以当叫到我的时候整个超紧张，游完25米接近溺者的时候几乎已经没力，下
浅大概五米就浮起来被溺者往下压入水里，一阵挣扎后快浮出水面又再度被压入水面，完
全没时间喘气，立马把溺者拖下水瞬间浮出水面喘气，结果就听到岸上教练喝斥"25号为
什么可以把溺者压入水面"，经过几次搏斗之后我觉得教练发现我累了，似乎减缓挣扎让
我带回岸上，经过这次之后发现溺者没有想像中简单处理，未来不能随意徒手救生。事后
王舒荻教练也教了一些小技巧真是受用无穷。
总结心得
结训之后体能与技能皆有些许进步，不过最有成就感的是从头到尾走过的这一段心路历程
借由如此密集的训练让我更加认识自己的身体极限潜能，过程中好几次想放弃了，经过无
数次与自己对话，最后完全靠坚定意志命令身体撑下去以战胜自己脆弱心志。
结训只是一个起点还有很多不足需要锻炼的地方，所以我会一直一直游下去。
教练团的用心与人数完全超越学员数让每一位学员都受到相当的照顾这真的让我觉得非常
感动，CP值完全爆表，虽然有时候岸上教练鬼吼鬼叫真的是蛮赌烂的，但最后回想起来感
觉都很棒。
一定会怀念且忘不了每天游餐的日子，忘不了抱砖头游泳的日子，忘不了努力踩水不踩底
唱歌的日子，忘不了在海上吃小黄瓜的日子，忘不了每天规定自己跳绳与一天四次走十三
层楼梯的日子，忘不了每天一下班就冲去台大的日子。
恭喜一起撑过来走到最后的35期所有学员，大家都好厉害，谢谢大家。
我是35期25号戴张戎，谢谢多多指教。