[前言]
　　记得很久很久以前就听过台大水服的名号，但是一直没有机会看到训练的画面，终于
在两年前到台大室外池游泳时，看到了水服的训练过程：“XX号，不要踢蛙脚！”“XX号
，不要踩底！”哇，看到的时候真的被吓到了，觉得好可怕喔。但是，心中还是觉得穿黄
衣红短裤还蛮帅的，但是那时候我还不太会自由式，想说一定要把自由式学会来参加水服
！后来先去当兵，当完兵后对长官的骂能练到充耳不闻碎碎念的功力，而且自由式也可以
游到100M了，于是就在这个时机下报名了救生班。
[入训测验]
　　这一天人超多，原本担心自己会压线，然后因为择优录取被淘汰的，还好后来有进。
游完以后，威龙教练教我们自我介绍，然后说希望我们都能坚持到最后。(中间还说了理
想的救生班人数是30-40左右…)
[救生游法]
　　这一天教了每天都要游的救生四式，印象最深刻的是在练抬头捷的好像快死掉了orz
(好像才游了几趟而已)，而且那时候抬头捷的分组教练(女)凶凶的，莫名对抬头捷有了阴
影。潜泳那时候也还不懂贴池底，游的时候总是会浮起来。
[自救法]
　　这天教踩水，打蛋式一开始都在乱打，踩水的时候只能用蛙式踩水。然后今天就宣布
台大泳池没有底了 >_< 本来想说可以用蛙式踩水度过这一切，但是后来发现这样太天真
了QQ 双手出水面、手拿歌词、唱歌，根本就无法用蛙式度过啊。用蛙式踢会很累，于是
认真想学好打蛋式。
[接近防卫躲避]
　　这天是氧气瓶教学<3，讲得很清楚。在教学过程中，会请学员一起念讲义上的动令，
或者问学员问题。充分展现泳池妈祖的亲和力（？但是妈祖你知道的，在陆地上和在水底
下是两件事……，刚开始不熟的时候托颚都会碰到溺者脖子、没有紧急停游等。
[入水法+急救法(一) ]
　　这天是礼拜六，早上在室外池学入水法。那时候觉得镰刀式入水好帅，因为一个折腰
人就在水里了。浅跳式入水很刺激，虽然中间有一次泳裤快掉了orz。下午在新体学CPR，
大家都很认真了问了很多问题。印象最深刻的还是江维芳教练说的波比的频率XD（请自行
找图）
[解脱法]
　　这天学各式解脱法：正面抱头、正面缠紧等等，印象最深刻的扭转关节和托颚夹鼻的
部分。
[带人法]
　　这天要记得的东西好多：手要不要穿腋下，要不要换手托颚，仰泳还是侧泳等等。而
且带人真的颇累QQ 要把人顶起来，不然教练就会喊：XX号，你的溺者吃水了！这天的授
课是黄哲璿教练，印象中他对我讲过印象最深刻的话，是在拿歌词时踩水时他对我说：“
30号，你再踩底，对得起你的邻兵吗？”我转头看隔壁29号拼命踩水的样子，超级认真的
! 看到后真的有点惭愧，但我还是继续踩底。
[起岸法]
　　因为今天教的危险度比较高，所以林伟博教练特别严肃，尤其是对单人起岸，膝盖不
能跪地，或是直拉式要退哪只脚等等。
[综合复习]
　　这天是复习，印象最深刻的是在复习侧泳时，我问总教练一个问题：“教练，侧泳的
时候要怎么调节呼吸？”总教练说：“用嘴巴。”
“用嘴巴。”
“用嘴巴。”
“用嘴巴。”
“用嘴巴。”
“用嘴巴。”
…
　　当下我心想，我当然知道要用嘴巴啊!!!= = 然后就默默开始游，游的时候还听到总
教练在问张弼翔教练：“是用嘴巴吸然后鼻子吐吧？还是反过来？”ok～后来我就很少去
问程凯煜教练问题了
[激流救生]
　　因为一开始在新生202上课，原本以为今天不用下水，但是会叫我们带泳衣果然是原
因的19:30又过去游餐囉～
[基本潜水(一)]
　　是很欢乐的潜水课，游餐的时候可以用蛙鞋简直是天堂等级！
[基本潜水(二)+综合复习]
　　在青年公园，早上是开心的潜水课，很好玩。
　　下午的复习，谢旬教练说我潜跳式还ok，顿时觉得谢旬教练人很nice。(完全跟他值
日是两个人啊~~) 复习中间有去3米跳水!!
[河训]
　　令人最印象深刻的就是放流和攻击式了吧。
走到主流区真是困难重重，重心要放低。在团体放流的时候，不知为何水流特别强，还好
有25号和32号再后面cover:“我们后面帮你顶住，不用担心，OK的!!”听到这些热血喊话
，加上25号真的贴在我的身上比较稳，所以我们又往主流区靠近了不少。最后觉得差不多
后终于放流了，然后唱豪情ＸＤＤ　虽然主流区飘了一下子后搁浅了orz，但是后来还是
回到主流区，然后攻击式上岸。
　　攻击式攻了3次，游经过教练团时，都觉得教练团好淡定，为什么不过来救我ＱＱ我
是不是要漂走了。但是后来发现没力的时候，其实都可以站起来了。溪流的威力真的很强
！。这天还有去玩绳索，好想再玩一次垂降喔！
[浴场管理]
　　因为欠了太多作业了呜呜，所以这天请假。这天是着衣游泳+无泳镜日，感觉很可怕
orz 来救生班后才知道人是可以在水里睁开眼睛的～
[救生竞赛 脊椎固定]
　　印象中最深刻的就是橘橘的假人~然后不懂为什么连救生也可以比赛?! 然后今天有测
托带假人的时间~
[急救法(二)]
　　我对三角巾真的没有天份QQ 还好有远哥cover我! 感谢远哥。虽然今天没有校园长跑
，但是在新生教室做陆操，然后问一些自介的问题，很有趣XDD 最后一起唱班歌，还有小
纸条的部分，有点感人>///< (令人好奇明后天会不会很可怕?
[综合复习]
　　结果这天在台大泳池复习，平安度过～
[笔试 救生反应]
　　这天在青年公园，踩不到底，而且听说教练要当溺者，感觉很可怕。在等待的时候，
听到背后传来的：我好冷～赶快带我回家～　内心真的一直发凉。等到我的时候，发现自
己对上的不是那位很可怕的人，内心松了一口气。一个潜跳式，抬头捷接近溺者，原本打
算用个正面潜水背面接近，但是接近后，溺者突然转过头来扑向我!! 于是我接着用正面
潜水接近，但还是被溺者缠上~.~(可能是离溺者太近的关系)，这时候溺者问我说:你~要~
怎~么~接~近 ? 我:正..面(因为刚才背面接近无效，所以我才回答正面) 溺者:什么正面
!!!! (暴冲扑向我) 我:背….背面!!! 溺者:快～来～救～我。于是我又再一次使用正面
潜水背面接近，这次溺者没有转过头来，能让我顺利接近并拖带。途中因为没力放开溺者
，教练又暴怒：你干嘛放开！！于是我这次不管了，索性直接双手锁肩带人。快没力气时
，溺者还跟我说：加油，快到了！（很感动）。后来，终于顺利将溺者带上岸了。上岸后
教练跟我提点几点要注意的事情，觉得教练人还蛮nice的!
[海训]
　　最好玩的一天!! 虽然天空阴阴的，还下雨。但是整体上是最好玩的一天!
早上长泳，去程体力还可以，加上海水浮力，所以觉得还蛮轻松的。中间操作水操因为海
水浮力大踩水变得很轻松～（虽然海水真的超咸= = 要结束的时候，张弼翔教练突然说:
“现在操作，吃小黄瓜!”之前就有耳闻吃小黄瓜的传统，但是小黄瓜到底从哪里生出来
的???这时候每位标齐教练突然都拿出一根小黄瓜，每人各咬一口，从排头传到排尾。哈
哈，小黄瓜很好吃!! 比海水好~~
　　游完长泳后，接着就是分组操作:鱼雷浮标、救生版、IRB　IRB的教练黄宜苹教练真
的很帅>///< 教练让我们操作的时候，都会问我们:你现在要往哪开？然后说：不能想这
么久。（其实我很想说我想开回岸边……）我在开的时候总是会偏掉方向，教练就会提醒
说:“30号，往右偏了，你现在要怎么办？”或是提醒我们要跟前面的人沟通。最后教练
就很帅气地带我们回岸上了～
　　下午的华丽八段、趣味竞赛都很有趣ＸＤ　看到教练团另一个面向～最后在水里做棒
式然后唱班歌，让我也蛮印象深刻的～（林承勋教练还将沙子倒在我背上，说３０号ＣＰ
Ｒ再不会啊！！~.~）
　　结束后在游览车上的真心话时间XDD 印象最深刻的还是少华说：“水操才刚讲完报1
的向右转，报2的向左转，教练就骂我们不会不会救溺背靠背??! 起码也要给我们一秒的
时间啊!” 还有一位学员分享吴冠廷教练在水操的时候，跟她说：“同学，这首歌是三拍
，来，跟我数拍子！一二三～”水操都已经累得半死了，还要数拍子?!! 哈哈原来每个人
私底下都发生这么多有趣的事XD
[综合复习]
　　这天是温馨的综合复习，教练团让大家针对自己不会的项目进行复习。中间还有情境
演练：如果你是救生员，面对下列这些情况该怎么办？(脑中浮现各种教练的声音:救生员
~我儿子溺水了) 今天学到重要的东西是，一位溺者快不行时，其实不是奋力挣扎的样子
，而是好像在爬楼梯一样，遇到这种人要先抢救! 接着欢送砖头教练归位~~btw这天踩水
蛮好玩的XDD
[结训考]
　　比平常容易一些!! 虽然过程有点繁复orz 但是大家都顺利通过了!!
[总心得]
第一周的时候觉得还好，第二周开始到了下午4、5点就觉得好焦虑QQ，不知晚上会如
何。但是每次晚上游完以后，回到陆地上，又觉得明天可以继续撑下去了（？然后潜泳一
直是我的罩门，最后一周上网看到了杨世铭教练写的潜泳秘笈：尽量减少划手和蛙脚的次
数，比较不会缺氧，试了之后，终于过了２５Ｍ了!!
。最后一天复习时，又听了杨世铭教练讲潜泳调节呼吸的方式，于是在最后一天的游餐潜
泳也顺利过了２５Ｍ了。(第一次游餐顺利过25M啊啊啊)
有几次想哭的冲动，因为觉得真的好不容易撑到现在，有些不熟的东西不想这样轻易
放弃。记得有次在游抬头捷时(被罚200抬头捷那次)，中间停下来休息，教练骂说：“30
号，你再休息试试看！等一下如果你25M内再休息，你就有游不完的抬头捷!!!”后来我就
不敢轻易休息了，尽量逼自己游到水道头再休息。“在没有力气的时候，再逼自己一下！
”大概是我在救生班学到最重要的事情之一吧。
最后
感谢我的邻兵当我的救者和溺者，
还有３５期的大家，唱歌都很认真唱，被骂一起骂，一起在脸书上分享受训的点点滴滴。
（印象最深刻的是：在河训时大家因为自拍被李羽浩教练骂ＸＤ）
谢谢每位教练为这一期救生班的付出
辛苦各位教练了！
35期吕长纮 结训啦～