独立照顾者年节最煎熬 张曼娟曝10年心境：别为难自己、要以自己为荣
2025-01-26 21:34 联合报／ 记者
林则澄
／台北即时报导
台湾今年进入超高龄社会，照顾者的心声需获得重视。知名作家张曼娟今天以近10年“独
力照顾者”身份，向许多正遭遇同样处境的民众鼓励，千万不要为难自己，“只要我们心
里清楚知道，自己做了多少的付出，并且以自己为荣，那就好了。”
张曼娟在脸书分享，近10年来一肩扛起照顾年事已高父母亲的责任，深有体会的是，照顾
者真的不是一般人，尤其是独力照顾者，“在很多很困难的时刻，我常常问自己一句话‘
为什么是我’？可是我后来发现，这其实就是一切苦恼的来源，当你成为一个独立照顾者
的时候，最难的就是过年过节。”
张曼娟说，当平常很少出现的亲人们回家过年，长辈们特别开心，把平日里的怨念、难搞
，都换成了热情又和蔼可亲，看在照顾者眼里，真是冷暖自知。当平常不出现的亲人，为
了表示“关心”，也会对照顾者多方挑剔，潜意识里想让照顾者知道“虽然我都没做，其
实你做得也不好”。
张曼娟感慨，照顾者难为，但请千万不要为难自己，因为过完年，这些人都会消失，“很
多事情不用争一个是非黑白，只要我们心里清楚知道，自己做了多少的付出，并且以自己
为荣，那就好了。祝福所有的照顾者，我们已经度过了一年，继续向前，加油。”
台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师林舜谷建议，可在逢年过节时设计4大互动或
陪伴计画，让久违的亲戚回家时参与照顾事宜，减轻主要照护者的负担，形成良性循环。
1.建立亲切的接触情境：安排亲戚与患者进行简单的社交互动，如回忆过去的共同经历、
观看老照片或谈论熟悉的话题，能激发患者的情感记忆，让双方互动自然。
2.设计轻松的活动：建议亲戚陪患者进行适合其能力的活动，如散步、唱歌或简单的手工
艺，不仅能拉近彼此距离，也能减少照顾压力。
3.简化照护需求：向亲戚清楚说明患者的日常习惯和简单的应对技巧，如如何安抚患者情
绪、协助进食或陪伴时注意事项，让照顾工作更容易上手。
4.设定短期目标：初次尝试时，将亲戚的照顾时间控制在几小时内，以便让主要照护者安
心休息或处理个人事务，随着亲戚的熟悉程度增加，可逐步延长陪伴时间。
https://udn.com/news/story/7266/8516229

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