楼主:
lennahc (唷)
2021-06-14 23:26:27我家吃比较简单。第一道主菜就是咸的可以下饭，大多是猪肉、鸡肉，炒或卤。然后再炒
或烫一盘青菜。
常常想不到第三道菜要煮什么？
请问有什么简单又可以变化多的食材适合呢？我想到“虾仁”。想听听大家经验，谢谢！
作者:
seisa (觉醒)
2021-06-14 23:41:00炒蛋/蒸蛋，或者做一些醃渍凉拌菜
作者: l23456789O (优良碱民) 2021-06-14 23:43:00
蛋类 豆类 菇类 根茎瓜果 鲔鱼 玉米 洋葱 番茄 小鱼干
作者:
maymoon (maygo)
2021-06-14 23:45:00板上搜寻第三样，之前有回答过可以参考看看
作者:
bymeee 2021-06-15 00:11:00金银虾仁
作者: c132908 2021-06-15 00:14:00
蛋蛋或菇菇类
作者:
catlady (凯特蕾蒂)
2021-06-15 00:21:00蛋或豆腐.凉拌类（毛豆.洋葱.小黄瓜之类）
作者:
ronale (挑战是无限 人生是永远)
2021-06-15 00:24:00蛋、豆腐
我都是煮蛋料理 偶尔比较豪华就其他类型 像豆腐之类的不错
作者:
saxontai (黑暗，点缀孤零零的星)
2021-06-15 00:34:00青菜类可以两道，绿色与非绿色蔬菜营养成份有差，都摄取
作者:
medama ( )
2021-06-15 00:39:00汤 或是再一盘青菜
作者:
CJhang (Civil Jobs)
2021-06-15 04:03:00蛋、汤、小菜
作者:
Eous (Eous )
2021-06-15 06:19:00第三道是非叶菜类的纤维或蛋白质，蛋白质可能是海鲜、豆腐、蛋。
作者:
cashko 2021-06-15 07:10:00蛋
作者: lessonone (Zaki) 2021-06-15 07:42:00
凉拌豆腐or汤
作者:
cobal (孤独的灵魂舞月光)
2021-06-15 08:30:00跟我家一样,然后我们第三道是洋葱、红萝卜或菇类
作者: veryloveyou (猪) 2021-06-15 08:55:00
凉伴小菜或切盘卤味
想要蛋白质多一点就蛋、豆腐；不想要蛋白质就菇类、栉瓜、茄子之类的
蛋料理可以做很多变化 凉拌菜(ex 小黄瓜)适合夏天吃夏天也很适合吃皮蛋豆腐
作者: CHlLT (住在北极的动物) 2021-06-15 13:16:00
豆制品类、海带、海鲜类、菇类豆制品变化比较多，豆腐.豆干.生豆包.油豆腐
作者:
kaihon (遇心与诚)
2021-06-15 13:58:00豆制品!!!
作者:
icteric (sclera)
2021-06-15 14:12:00凉拌类:瓜/海带/彩椒
作者:
yellowm (爱琳)
2021-06-15 14:14:00我平常都是鱼/肉/两样菜，有时候菜不够蛋料理，给妳参考
油醋综合菇木耳、糖心蛋、番茄花椰生菜、豆腐熟皎白笋绿竹笋黄瓜南瓜切盒+坚果+芝麻沙拉酱
作者: ilsg (ä½ åœ¨ç…©æƒ±ä»€éº¼) 2021-06-15 19:57:00
蛋、豆腐
作者:
sheo99 (修)
2021-06-16 18:34:00鱼或菇类/豆腐鱼可以蒸烤煎红烧凉拌豆腐、麻婆豆腐、红烧豆腐、煎鸡蛋豆腐
作者:
bsqq541 (朵拉)
2021-06-17 23:11:00鱼、蛋、海鲜 都还蛮好的
作者:
zebral (zebral)
2021-06-18 22:37:00炒饭.炒芦笋.凤梨虾球.滑蛋以上可以跟虾仁一起炒
番茄炒蛋、洋葱炒蛋、红萝卜炒蛋、炒吻仔鱼、酱烧豆腐、炒豆豆