各味美食达人
我这里有人送了一大包“大燕麦片”阳春裸包装
原来大燕麦片都是熟的，可以直接吃的
https://imgur.com/U3iXeDG.jpg
网络抓的示意图
泡热水之后膨胀，成了黏黏稠稠的稀饭粥
吃起来跟白稀饭一样的味道，得加一点味道
大燕麦片是不是西洋人的食品？要加甜的还是咸的？
你们都会加什么呢?
酱油? 猪油? 控肉? 肉松? 酱瓜?这个是咸的。
糖?果糖? 番茄酱? 甜辣酱? 奶油? 舒芙蕾? 克林姆? 沙拉酱?这个是甜的
最后就是，把它当成米饭正餐，再也不吃米饭，天天吃大燕麦片配一些副食
这样成吗？有人这样试过？这可以取代正餐米饭否？
谢各位达人

同篇文PO三个板？

可甜可咸 可冰可热

我是泡牛奶或豆浆放冰箱过夜 +奇异果 香蕉之类的

喜欢吃甜的 之前买的燕麦片放久生小虫虫 好恶心

咖啡、奶茶、优格..都可以加

大麦、燕麦、玉米、大米你就看有人煮甜的有人煮咸的 看个人 芋头也有甜汤跟咸汤

燕麦片很好用，煮咸粥会加、累得时候燕麦饭取代白饭也可以，我们家常这样吃！

看你自己喜欢怎么吃 不用特地问吧

你又要来生吃了喔

冰箱放一夜浸泡

他拿到的已经是熟的了，没办法生吃了啦XD

泡豆浆微波一下很好吃，也可以加牛奶跟糖

之前有朋友只吃这个减肥 不过只坚持不到3天XD

燕麦片只是膳食纤维跟部分营养素含量较白饭多热量没有比较低 很多人误解了

热量是比较低啊，误解什么

最大问题是有低但没很多 导致于很多人有在限米饭量到这种就无限制导致摄取超标

同样重量下燕麦热量比白米高～

份量应该是看体积？有些文章是说同份量相较白米饭是2/3热量，不过呢总量管制才是重点

你知道相同重量的燕麦跟精致白米体积差多少吗内容农场受灾户

我加肉松吃 就跟吃稀饭一样

份量是看重量

糙米饭同重量比白米饭多20%热量，但是好像可以吸更多水煮好的含水饭等同于白米饭 所以是吃纤维养分低升糖指数 是相对健康的减肥陷阱

而且oat比白米是少了三分之一的热量，上面资料去哪里差的糙米则是少了近五分之一，到底去哪里查的我非常担心台湾的科普知识来源非常非常担心

目前最爱搭优格水果。咸的怎么试都不爱

会加入面包机做面包 (我是面包机热爱者)

早餐都加豆浆然后微波吃再配一颗水煮蛋

冬天会用豆浆煮燕麦片再加一些黑糖 超赞

热水泡开配面筋酱瓜笋干豆乳 豪爽

古狗现在满满农场文 现在打土豆出来九成是马铃薯

生吃 我一律建议生吃

啊不就加鲜奶 豆浆泡 好奇你是不是洗文章

建议您生吃

食药署食品营养数据库 燕麦384-406kcal，水9-10%白饭183kcal，水55.6% 都各100g

你自己数据上面都写含水量55%还没发现问题吗一个都煮过了一个没煮，然后摆在一起zzzz那我把花生煮到烂，秤一秤再说花生比较瘦好了

写含水量是表示能直接换算，发言别表现得像个内容农场受灾户NLchu是查哪个农场阿

照这样看来同重量燕麦跟白米饭热量几乎一样啊，燕麦有比白饭少1/3热量的资料请问是哪里查的呢？

https://news.tvbs.com.tw/other/99170 两者同体积下热量

如果跟燕麦片比，要拿白米去比吧，怎么会拿饭

有人觉得可以直接换算咩!!

燕麦是降低胆固醇效果超好！

生米的热量是354大卡/100克，干燕麦是406大卡/100克，如果是按照建议的一餐30克燕麦泡成粥那确实跟一碗饭差不多热量@[email protected]

请问有人可以找到生燕麦米的热量吗?google的都是燕麦片热量

我都加牛奶里，或跟饭一起煮

跟排骨一起煮，打一颗蛋再洒点葱花，营养好吃

可以打碎当面粉用 做马芬/吐司