先生因为工作晚餐都在外面解决
（因为工作地方偏远要吃还得绕很远的路，所以不选择吃外面店家）
但又有慢跑的习惯
所以都必须在到家前先吃晚餐
回家的路上消化完刚好可以跑步
最近他只都为了快速解决晚餐都只吃麦片泡超商买的牛奶果腹
但长期实在不太健康
目前只想得到闷烧罐
至少蔬菜能室温久放还能泡熟？！
但蛋白质的话除了蛋就不知道了....
所以想问问有没有其他可携带、可长时间室温放置又健康的食物&烹调方式～～
作者:
meeiyi ( ...)
2021-04-21 13:02:00可以参考“冷便当”料理，排除汤汤汤水水食材，但还是需要保冷剂比较不易变质。保温餐盒（插电加热）也可考虑。
作者:
loser1 (拍嘎爪得白酱)
2021-04-21 13:33:00为何晚餐吃牛奶麦片不好？早餐才该大鱼大肉
作者:
medama ( )
2021-04-21 13:51:00能去超商买牛奶 不如买超商便当跟沙拉啊吃完正餐跑步对身体非常不好 吃麦片牛奶反而才是对的
有超商的话可以借微波炉吗？便当放冰桶+足够的冰宝，保冷到晚餐没什么问题。
作者:
Agneta (阿妮塔)
2021-04-21 16:03:00台湾夏天气温湿度都高 常温过半天都发馊了
作者:
ronale (挑战是无限 人生是永远)
2021-04-21 17:15:00能去超商买牛奶 当然就可以买别的吧
作者:
amyyyyy (狮狮狮)
2021-04-21 17:22:00只有晚餐吃牛奶麦片其他两餐正常饮食应该还是营养挺足够的，而且运动前也不适合吃太多东西，运动完如果晚上也不会特别想吃东西就也还好
作者: soul0202 (mia) 2021-04-21 19:28:00
跑前还是吃麦片，等慢跑回来再吃一些蒸蛋蒸鱼烫青菜之类的
作者:
Hermess (取之有道)
2021-04-21 19:50:00自制无调味肉干蔬菜干之类呢？
作者:
xxxcv (世界遗产旅游计画)
2021-04-21 20:53:00跑前吃麦片应该ok吧，或是香蕉地瓜也不错，回到家再帮他补充一份蛋白质跟蔬菜
作者:
zero1000 (\⊙▽⊙/嗨咖)
2021-04-22 12:36:00楼上方法比较好
作者:
cjy0321 (cjy0321)
2021-04-22 13:48:00乳清蛋白粉配燕麦应该是比牛奶更营养一点
作者: hsuyiming (HyM) 2021-04-22 15:26:00
有段时间常吃沙拉 外出用小冰桶保冷
慢跑完可以吃蛋白质阿，晚上不要淀粉就好。不然跑步但是不吃营养这不是很怪。晚点吃晚餐也比三餐都乱吃好吧
作者:
z1288 (阿邦)
2021-04-23 02:25:00可以叫熊猫外送
晚餐麦片牛奶可以另外加一包综合坚果，补充一些好的油脂也不错
作者:
q11010 (耳朵)
2021-04-23 22:22:00跑步前吃油腻熟食不舒服 给他根香蕉吧
作者:
ryan0222 (也无风雨也无晴)
2021-04-24 03:08:00鹰嘴豆,红扁豆,便宜好料理又超级营养
作者:
allencyh (allen)
2021-04-24 17:40:00醋饭寿司
作者:
rary369 (小孩)
2021-04-25 06:04:00早餐店汉堡如果没有慎选可能比超商可怕
保冷袋加保冷剂呢淀粉看看煮熟的地瓜跟马铃薯蛋白质的话，肉干或鲔鱼罐头这类?鲔鱼罐头当餐吃不完就回家倒出来冷藏，家里吃掉
放个小电锅在公司呢？早上带便当放公司冰箱，傍晚蒸来吃
不剥壳的水煮蛋、香蕉、全麦面包、整颗洗来吃不用削的水果(苹果、芭乐之类)、超商的烤地瓜