影音介绍:https://youtu.be/QFaZlRcW7TY
减肥期要减少精致淀粉的摄取
所以我用地瓜取代吐司或汉堡皮
来做三明治
一个地瓜三明治加上一杯无糖拿铁
只有300卡左右
很适合想控制体重的人
市售的舒肥鸡不止只能单吃，搭配地瓜也很好吃
地瓜鸡肉三明治(热量共225kcal)
喜欢吃地瓜的人可以试试看
食材:
冰心地瓜....120g
舒肥鸡......2片
小黄瓜片....7-8片
大番茄片....2片
美生菜......1片
胡麻酱......1匙
我直接用冰烤地瓜来做
你也可以自己先把地瓜蒸熟再来做
所有的蔬菜切片夹入地瓜内就可以吃
很快速的早餐~