最近我爸帮阿嬷买电子锅
但是阿嬷不适应所以转到我这里
这个电子锅最好的功能是可以顺便煮菜，很方便
http://i.imgur.com/oqENeNh.jpg
http://i.imgur.com/Af2NMed.jpg
然后找到可以放进去的布丁钢杯
这样涂油打个蛋下去，完美
打算之后再买个钢杯可以放切丁的菜之类的食物，这样就可以做到三菜了
蔬菜部分
推十字花科植物
目前价格实惠的就两种
青花菜跟高丽菜
以前上植物相关课程时学过
十字花科植物一些次级代谢物对人体很好
抗发炎，抗氧化等等
维生素的部分吃Costco某款三百粒，一颗大约三元，跟室友分著吃
蛋白物部分
目前是用鸡蛋解决
当然最实惠的方式还是黄豆
黄豆是优良的蛋白质来源
http://i.imgur.com/X1lgPsT.jpg
但是以前植物学老师说过
豆类直接煮熟吃其实不好消化
容易胀气
建议做成豆浆或豆腐更容易吸收
或者可以参考版友自己做的鸡蛋豆腐做参考
纤维素补充
我目前煮饭是白米半杯，大燕麦半杯，排便目前没啥问题
钙质补充
就泡奶粉，台湾鲜奶太贵了，泡奶粉价格才一半，很实惠（请自行选品牌价格，别买超过鲜奶价格的奶粉）。
我还有个小烤箱，早餐可以考个冷藏的面包再去实验室
若是家里有冷冻库
可以用保鲜袋分装冰起来，可以保存一个月，前一天晚上可以放到冷藏退冰
我目前工具，电子饭锅，小烤箱，还有个快煮锅（目前荒废，租屋处没饮水机，蛮浪费开水的）
未来规划，果汁机打豆浆（肉蛋不易保存，而且垃圾会臭，之后可能偏素食）, 买个保鲜盒，晚餐煮两份，明天当午餐。
给板友建议
一般电锅的三钢杯法，很多食谱可以参考，叶菜若太贵可以暂时用菇类跟综合维他命做补充，别天天吃肉，伤荷包，有喝饮料习惯的戒掉，要喝也喝无糖豆浆。