楼主:
rufiw (rufiw)
2018-08-30 20:01:37＊8月份餐桌日常 网志版：https://goo.gl/e8LE6H
我们夫妻是朝八晚五的上班族，
下班后的晚餐从一开始的外食到现在的自炊，虽然不豪华，
但想和大家分享我们家的餐桌日常。
本月份有将每餐所使用的食材与来源记录下来，有兴趣的可以前往IG观看
https://www.instagram.com/rufiwj/
以下为分天记录, 有详列菜色~~~
沙嗲洋葱猪肉片/蒜炒龙须菜/荷包蛋，点心是香槟葡萄。
https://goo.gl/7Tve3G
烤午仔鱼一夜干/凉拌小黄瓜/姜烧紫茄，点心是无花果优格。
https://goo.gl/bEzR1A
油饭佐辣萝卜干/凉拌小黄瓜/香菇竹笋排骨汤，点心是苹果。
https://goo.gl/dR4rzG
酱油拉面(叉烧/木耳/葱花/糖心蛋/一兰辣椒粉)。
https://goo.gl/DM3Ze9
燻鲑鱼可颂/番茄起司生菜沙拉/炒蛋，点心是香槟葡萄。
https://goo.gl/qNYodR
烤猪腹协排/蒜香黑胡椒洋葱炒蛋/破布子炒木耳&水莲，点心是番茄。
https://goo.gl/NMYwNT
葱鸡汤面线，点心是蜜苹果。
https://goo.gl/vi6W8U
广岛炸牡蛎佐塔塔酱/萝蔓丝佐日式胡麻酱/炒青椒，点心是樱桃。
https://goo.gl/8iHNbD
玛莎曼咖哩鸡/栉瓜炒虾仁/荷包蛋，点心是香槟葡萄。
https://goo.gl/ixy8ZK
香煎无骨牛小排/水果玉米/紫洋葱圈/
栉瓜搭配生菜沙拉(萝蔓/番茄/莫札瑞拉起司/水果小黄瓜/红酒醋)。
https://goo.gl/y1udV3
辣炒绞肉(菜豆/洋葱/辣萝卜干)/浅渍水果小黄瓜/树子炒水莲/鲑鱼紫菜味噌汤，
点心是蜜苹果。
https://goo.gl/DHLzvn
韩式冷面(蕃茄/萝蔓/梅花猪肉片/水果小黄瓜/水煮蛋)。
https://goo.gl/sCzDEp
香菇木耳姜片烧鸡/蒜炒枸杞叶/糯米椒菜脯蛋，点心是樱桃。
https://goo.gl/GE7g21
烤鲑鱼排/青花菜/水果玉米/秀珍菇/奶油莴苣/地瓜/香槟葡萄。
https://goo.gl/mm5FYY
树子蒸虱目鱼肚/蒜炒青花菜/姜丝秀珍菇煮干贝枸杞丝瓜，点心是晶圆梨。
https://goo.gl/Pzo6ja
黑版顶级辛拉面(牛小排火锅肉片/青花菜/广岛牡蛎/栉瓜/蛋)，点心是晶圆梨。
https://goo.gl/o5awSR
馄饨面(杏菜/紫菜/虾仁/蛋/鲜肉馄饨/播州素面)。
https://goo.gl/f1NxnE
控肉/香菇炒蛇瓜/蒜炒卦菜，点心是蜜苹果。
https://goo.gl/69Xo8J
悦品萝卜糕/荷包蛋/香菇炒蛇瓜/青花菜/烤香肠，点心是芭乐。
https://goo.gl/1rBffA
海鲜拼盘(清蒸花蟹/胡椒凤螺/煎小管/炒虾子/花椰菜)。
https://goo.gl/Uiag6k
燕麦饭/清蒸柠檬石斑鱼/炒芥菜/浅渍小黄瓜/花蟹味噌汤。
https://goo.gl/5z83rf
三杯鸡/青花菜佐日式胡麻酱/蒜炒杏菜/竹笋排骨汤，点心是释迦。
https://goo.gl/yxbCPB
烤黄鱼一夜干/山苦瓜佐日式胡麻酱/香菜洋葱炒蛋，点心是蜜苹果。
https://goo.gl/ZEJNye
自制手打汉堡排/酪梨佐山葵酱油/山苦瓜佐日式胡麻酱，点心是蓝莓。
https://goo.gl/H44Y6F
真面堂上汤牛肉面(牛肉/红白萝卜/萝蔓/木耳/蛋)，点心是芭乐。
https://goo.gl/r9AugB
燕麦饭/煎SPAM火腿/香菇炒大白菜/荷包蛋/冬瓜姜片排骨汤，点心是芭乐。
https://goo.gl/VuvBcQ
猪肉蛤蜊锅(水果玉米/大白菜/黑木耳/金针菇/青花菜)，点心是释迦。
https://goo.gl/coQ5NF
水饺/清烫花椰菜佐日式胡麻酱/冬瓜蛤蜊排骨汤，点心是水梨。
https://goo.gl/pwPfgR
烤薄盐鲭鱼/秋葵佐日式胡麻酱/佃煮蕈菇佐七味粉/油菜蛋花汤，点心是奇异果。
https://goo.gl/jgr2SY
辛拉面(黑木耳/玉米/油菜/干贝/虾仁)，点心是蜜苹果。
https://goo.gl/m54Hev
煎鲑鱼排/萝蔓/煎栉瓜&虾仁/彩椒酪梨沙拉佐红酒醋，点心是奇异果。
https://goo.gl/yuXQLs
楼主:
rufiw (rufiw)
2018-08-30 21:51:00这个月吃了很多方便面 XD
作者:
kenliu (kenliu)
2018-08-30 22:51:00喜欢摆盘
作者: sophie26 (sophia) 2018-08-30 22:53:00
+1
作者:
Kokowaah (红酒炖香鸡)
2018-08-31 00:21:00每个月都超期待看你们家的餐桌风景～～
作者:
meiffy (MeiFFy)
2018-08-31 00:34:00想知道都大概花多久时间 好厉害
作者:
HKfood (来杯香滑奶茶吧)
2018-08-31 01:35:00完全是我的菜呀
作者:
micoberry (继续草莓奶霜ING)
2018-08-31 03:24:00推~~~
作者: kyuyrl (让我想一想) 2018-08-31 09:28:00
推
作者: suction (suctionunit) 2018-08-31 21:13:00
想知道这样吃是瘦了还胖了XD
楼主:
rufiw (rufiw)
2018-08-31 21:32:00没胖也没瘦耶～但我们夫妻BMI平均起来是18.7 (18.9 & 18.6)
作者:
meiffy (MeiFFy)
2018-08-31 23:33:00感谢回复 就是看文章知道是上班族 觉得这样摆盘和效率很棒XDD
作者:
kizawa (一个规律生活)
2018-09-01 00:05:00酪梨花感觉很需要时间！？好厉害！
作者:
bsrest (怒砸吉他)
2018-09-01 03:58:00有营养有用心的丰富餐点！
作者: s242322 (珍珠美人鱼) 2018-09-06 01:15:00
好用心好厉害！口水直流～～
作者:
Molly (Molly)
2018-09-11 01:39:00菜色和摆盘都好用心噢！