最近在生酮饮食不方便外食，只能自制便当！
偶尔来个赏心悦目的扁东满疗愈的，
大家互相参考便当菜色吧！
有白饭的部分是老公的那份，我的以花椰菜饭或是生酮面包代替。
原不想多提生酮，留言很多人不懂，这边简略说明：
能否算是生酮饮食是看个人对碳的耐受度，
我已经生酮饮食快半年了，用血酮测试餐后数值都有达1.5up，
是不是生酮饮食看的是血酮值即可，油脂不足的部分会从自体脂肪要回去。不能吃精致淀
粉，适量根茎是看个人耐受度的！
生酮不是单纯只有吃油不吃淀粉这么简单。
附上我的生酮饮食三个月9k体重纪录。
https://i.imgur.com/CNfeiG1.jpg
https://i.imgur.com/oSWBaCz.jpg
https://i.imgur.com/7GF9gfg.jpg
https://i.imgur.com/ykOzbZU.jpg
https://i.imgur.com/1z9rN8F.jpg
https://i.imgur.com/9ikOPsJ.jpg
https://i.imgur.com/tOsUWAJ.jpg
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https://i.imgur.com/n0zMIYP.jpg
作者:
k51242 (我懒的改啊!!)
2018-01-29 18:12:00看起来超漂亮超好吃的~~~
作者:
makeme (阿)
2018-01-29 19:16:00低碳而已吧
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2018-01-29 19:35:00真生酮不会出现一堆伪装成菜(?)的根茎类喇 最多低碳
作者:
sammoon (sam)
2018-01-29 19:52:00这个是低碳 生酮基本上不会吃到淀粉根茎类蔬菜
光是有大量淀粉类出场基本上就不是生酮甚至连低碳都不一定达的到。
作者:
jonie (小布)
2018-01-29 21:04:00不是要高油多肉菜无糖无淀粉你应该说低GI
作者: cryy ( 哭歪 ) 2018-01-29 21:11:00
这哪门子生酮啊
作者:
sammoon (sam)
2018-01-29 21:20:00简单说碳水控制在50克内
不了解生酮的人请不要乱说，能否生酮是看个人耐受度，我已经生酮饮食快半年了，用血酮测试餐后数值都有达1.5up，是不是生酮饮食但看的是血酮值即可，油脂不足的部分会从自体脂肪要回去。不能吃精致淀粉，适量根茎是看个人便当的白饭是老公的，我的是花椰菜饭
作者:
chdc ( )
2018-01-29 21:57:00幸好你不是po在FITNESS
作者: negai (过于喧嚣的孤独) 2018-01-29 22:36:00
便当看起来好好吃啊 请问有做法吗？
每次看到便当文，都会觉得这比较该出现在Instagram..
Negai要哪一个便当的作法？先前我有纪录在脸书上找给你
作者:
kenbaw (cole猫熊)
2018-01-29 23:21:00配色都好美！
想问汉堡肉排跟肉卷蔬菜的食谱~谢谢是说每道菜份量看起来都很少耶，每个便当又超多道菜，这样要花多久时间准备啊？
这样一个便当约30分钟完成，我习惯分次准备常备菜冷冻备用，像是肉卷包蔬菜一次包很多种，蔬菜水煮过生肉包，无需解冻直接煎就好！汉堡排肉丸等等很多都是能先备用的，之后再跟大家分享常备菜系列。欢迎脸书搜寻大V生活陪我下厨
作者:
Misag (安)
2018-01-30 14:13:00请问你是带冷便当吗 还是这个是要吃再加热
作者:
SVXQ (小王子)
2018-01-30 21:25:00看起来好好吃
作者:
mzmzz (芋头)
2018-01-31 00:11:00不知道po到fitness会怎样的文...不过 我自己也是吃低碳 低碳真的不错～
作者:
writter (mister)
2018-02-01 07:11:00我是觉得你有点答非所问啦…
作者:
ji9su (duck)
2018-02-04 22:46:00好厉害！