材料 (一餐$24+$5)
主食-厚片3份、金针菇一包、奇异果1粒
沙拉-油、蛋、糖、果酱
器具-烤箱、打蛋器、刀
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制作
1.将厚片切成方格块状、入烤箱烤得整块酥香脆后、待凉
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2.将金针菇剖半、成一口长度，免洗，平铺烤盘后、入烤箱烤熟、待凉
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3.免去皮，用菜瓜布洗净表皮、切块
4.利用糖、蛋、油三项来做美乃滋
　因为要制成水果口味，所以前面的糖只要一点点、大概半茶匙
　等沙拉成膏状后，混入果酱拌匀
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(沙拉不够稠、果酱颗粒都沈了，果然一分钟不够耐心...)
5.将1~3项装进碗中、淋上第4项的果酱沙拉就ok了
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至于吃法，如果怕吐司淋酱后有口感不脆、会润掉的疑虑，吐司就另装、蘸着小碟子
的酱吃(如同高级西餐厅用餐那样)
而水果带皮吃，则是看电视有某位艺人说，奇异果可以连皮吃；实际上也不突兀，就
当带皮苹果那样
更加香甜之改良版
主食-准备爱吃的生鲜蔬果(或添些水煮蛋、淀粉根茎类or吐司)
沙拉-优格、奇异果(或其它水果，像芒果..)
副角-无盐奶油
器具-平底锅、刀
制作
1.将蔬果切成一口大小
2.无盐奶油入平底锅，将淀粉根茎类水煮后、再煎香、待凉
3.淋酱类不一定要沙拉，只要膏状的都行
　利用果汁机将水果绞打成泥状后，添些洋菜或吉利丁制成“膏”状
　（或直接煮泥、蒸发水份也行，但营养都没了)
　升级版的就制得再浓些的膏、混入优酪乳拌匀(像光泉香浓优酪乳本身还蛮稠的)
　如果要换用沙拉当淋酱，可将最前面的果酱去掉，用奇异果泥混匀，味道更好(省
　去果酱的成本，糖份也降低不少)
4.将1~2盛碗，淋上第3项即可
就算天气热，还是有减重减肥考量，淀粉类食物还是不可缺少的。只要少量食用、搭
配运动，仍然有着皆不忌口的美味人生
常看板上有人在烦恼著带便当、食物变质问题，是觉得带冷食或常温食物也是个不错
选择。像现在日头赤炎炎、没什么食欲的当下~
不过自己突然想吃这个，只是单纯的想省$...
(吐司是淀粉类，金针菇是高纤维代表，奇异果则是去全联的时候，人家把它摆在门
口、大大写着今日特价，所以就...算多余的)