[心得] 保证无痛又美味的减重料理
楼主: ginabanana (BANANA思（羞）) 2016-05-18 23:52:32
嗨 大家好～
板上首po，希望大家可以鞭小力点XDD
我是小食怪（挥手），目前进行一个挑战；在小小的厨房煮一整个月份93道的增肌减脂料
理
因为老公兴趣（工作？）的关系，这些食材的搭配都是以新英格兰医学期刊等SCI医学期
刊为饮食指南作出的料理～
我们都有定期做血液检测，所以这样的饮食方式都是在经过我们的亲身试验证明后才提供
给大家的
废话说了这么多，让我们正式开始吧～～
1. 现煮燕麦粥佐新鲜水果
![]()
2. 优格水果杯
![]()
3. 蔬菜烘蛋佐肉肠与坚果沙拉
![]()
4. 希腊优格佐焦糖燕麦与新鲜水果
![]()
5. 优格鲜果昔
![]()
6. 隔夜燕麦佐新鲜水果
![]()
7. BBQ烤鸡汉堡
![]()
8. 烟燻鲑鱼可颂卷与水波蛋三明治
![]()
9. 牛肉起司汉堡与烟燻鲑鱼沙拉
![]()
10. 烟燻鲑鱼乳酪沙拉
![]()
11. 西班牙香料蕃茄蛤蜊锅
![]()
12. 蔬果条佐烟燻鲑鱼乳酪酱
![]()
13. 卡布里沙拉
![]()
14. 迷迭香烤彩虹鲜蔬
![]()
15. 柠檬扁豆蔬菜汤
![]()
16. 香煎鸡腿排佐法式蘑菇乡村酱
![]()
17. 芒果蓝莓沙拉
![]()
18. 酪梨填卡布里沙拉
![]()
19. 豌豆薄荷汤
![]()
20. 甜椒焗蛋
![]()
21. 墨西哥沙拉
![]()
22. 柠檬烤鸡腿排
![]()
23. 墨西哥牛肉盅佐酪梨酱与酸奶油
![]()
24. 希腊沙拉
![]()
25. 墨西哥辣椒镶肉
![]()
26. 鼠尾草鸡腿排佐香料薯泥
![]()
27. 迷迭香鸡腿卷
![]()
28. 泰式红咖哩椰汁鸡
![]()
29. 泰式椰香鸡腿
![]()
30. 墨西哥沙拉盅
![]()
31. 甜椒填墨西哥牛肉
![]()
32. 蜜渍鸡腿
![]()
33. 日式照烧鸡
![]()
34. 石榴藜麦沙拉佐酒醋
![]()
35. 起司肉丸佐红酒酱
![]()
36. 地瓜薯条佐酸奶油和焗豆
![]()
37. 莓果芝麻叶沙拉佐蜂蜜柠檬酱
![]()
计画持续进行中，革命尚未成功，小食怪仍需努力！
食谱的量非常惊人（笑）
有兴趣得知更多的朋友可以推文，有机会再提供～
板上首po，希望大家可以鞭小力点XDD
我是小食怪（挥手），目前进行一个挑战；在小小的厨房煮一整个月份93道的增肌减脂料
理
因为老公兴趣（工作？）的关系，这些食材的搭配都是以新英格兰医学期刊等SCI医学期
刊为饮食指南作出的料理～
我们都有定期做血液检测，所以这样的饮食方式都是在经过我们的亲身试验证明后才提供
给大家的
废话说了这么多，让我们正式开始吧～～
1. 现煮燕麦粥佐新鲜水果
2. 优格水果杯
3. 蔬菜烘蛋佐肉肠与坚果沙拉
4. 希腊优格佐焦糖燕麦与新鲜水果
5. 优格鲜果昔
6. 隔夜燕麦佐新鲜水果
7. BBQ烤鸡汉堡
8. 烟燻鲑鱼可颂卷与水波蛋三明治
9. 牛肉起司汉堡与烟燻鲑鱼沙拉
10. 烟燻鲑鱼乳酪沙拉
11. 西班牙香料蕃茄蛤蜊锅
12. 蔬果条佐烟燻鲑鱼乳酪酱
13. 卡布里沙拉
14. 迷迭香烤彩虹鲜蔬
15. 柠檬扁豆蔬菜汤
16. 香煎鸡腿排佐法式蘑菇乡村酱
17. 芒果蓝莓沙拉
18. 酪梨填卡布里沙拉
19. 豌豆薄荷汤
20. 甜椒焗蛋
21. 墨西哥沙拉
22. 柠檬烤鸡腿排
23. 墨西哥牛肉盅佐酪梨酱与酸奶油
24. 希腊沙拉
25. 墨西哥辣椒镶肉
26. 鼠尾草鸡腿排佐香料薯泥
27. 迷迭香鸡腿卷
28. 泰式红咖哩椰汁鸡
29. 泰式椰香鸡腿
30. 墨西哥沙拉盅
31. 甜椒填墨西哥牛肉
32. 蜜渍鸡腿
33. 日式照烧鸡
34. 石榴藜麦沙拉佐酒醋
35. 起司肉丸佐红酒酱
36. 地瓜薯条佐酸奶油和焗豆
37. 莓果芝麻叶沙拉佐蜂蜜柠檬酱
计画持续进行中，革命尚未成功，小食怪仍需努力！
食谱的量非常惊人（笑）
有兴趣得知更多的朋友可以推文，有机会再提供～
作者: grace191928 (grace) 2016-05-18 23:59:00
太厉害了!看起来好好吃
作者: ibei (ibei) 2016-05-19 00:00:00
好厉害阿 光看图片就觉得很快乐
作者: OrzOGC (洞八达人.拖哨天王) 2016-05-19 00:06:00
我饿了.........
作者: potatoyukina (yukina) 2016-05-19 00:12:00
想要食谱啊~
作者: kaoillalamo (asldfuhoqwiuef) 2016-05-19 00:34:00
好厉害!!!想问9.沙拉下面铺的生菜名字？
作者: showdo (ShowDo) 2016-05-19 00:37:00
这不就是鼎鼎大名的一分钟健身教室的小食怪吗？
作者: sayauser (蔚è—打æ°) 2016-05-19 01:00:00
想要食谱!!!谢谢原po分享
作者: tsuchan49 (Alice) 2016-05-19 01:12:00
3的菜是奶油莴苣吗？一直不知道要去哪买～～好想吃
作者: kcjgg (鸡鸡结) 2016-05-19 01:23:00
我为什么要这个时间进来这个板.......
作者: cityofsky (梦雨幻) 2016-05-19 01:33:00
请问可以知道16的蘑菇乡村酱食谱吗？
作者: richmimi (ㄚ葛) 2016-05-19 02:04:00
原po妳好坏.......我干嘛进来请问食谱要去那边查询比较好呢另外一个疑问，一餐只有一道吗？
作者: tim859685 (煞气a鲁妹) 2016-05-19 02:44:00
推专业又健康～
作者: s90906 (结果) 2016-05-19 07:57:00
推!! 不过石榴藜麦感觉吃起来会很忙～
作者: mayoxx (自愿戴上镣铐起舞) 2016-05-19 08:15:00
求柠檬扁豆蔬菜汤食谱！
作者: girlonfire (Katniss) 2016-05-19 08:21:00
嗨～小食怪
楼主: ginabanana (BANANA思（羞）) 2016-05-19 08:22:00
hi~(挥手) 谢谢G大的支持！
作者: silviakang (天晴了^o^) 2016-05-19 08:42:00
好棒的分享！我变成你们的粉丝了(￣▽￣)
作者: disorderfool (disorderfool) 2016-05-19 09:47:00
妈我在这~~
作者: kipi91718 (正港台湾人) 2016-05-19 10:31:00
好厉害 推推
作者: andrew006 (彤) 2016-05-19 10:59:00
推~好厉害！
作者: remenberegg (蛋蛋) 2016-05-19 11:10:00
进击的小食怪XD在这边又被你的美食攻击一次…
作者: cjy0321 (cjy0321) 2016-05-19 11:10:00
可颂可以吃吗
楼主: ginabanana (BANANA思（羞）) 2016-05-19 11:12:00
要挑喔！要用真正的奶油做的才可以～而且也不能多！
作者: cattoy (喵，玩具。) 2016-05-19 11:36:00
好厉害！
作者: egyptengland (eye-line) 2016-05-19 12:17:00
太强了！！！想要食谱+1，谢谢～
作者: BingBaKing (冰棒王) 2016-05-19 13:23:00
好厉害~看起来都很好吃
作者: magicmegtsai (Light) 2016-05-19 13:26:00
推
作者: lovekt 2016-05-19 15:20:00
太厉害了！！
作者: PlatycodonBK (黑桔梗) 2016-05-19 16:07:00
感觉健康又不失美味～～～
作者: akafool (阿宇) 2016-05-19 16:49:00
马上进粉丝团按赞！
作者: pomemy (哇喔) 2016-05-19 20:57:00
想问怀孕可以继续这样吃吗XD 因为跟我平常的食材搭配很像只是淀粉量只有我习惯的一半，蛋白质跟蔬果量则差不多
楼主: ginabanana (BANANA思（羞）) 2016-05-19 21:07:00
可以喔！其实这样吃产后瘦身也很快～
作者: rayui (往前走吧！) 2016-05-19 21:33:00
为什么这个时间看到……Orz
作者: milk0103 2016-05-19 21:51:00
最近正在找这类食谱！！！感谢你
作者: qwdhc (Qwdhc) 2016-05-19 23:01:00
可以出书了
作者: zxc9411 (zzz) 2016-05-19 23:53:00
奇怪 明明吃的是减肥餐 怎么体重反而上升了..
作者: yhhj 2016-05-19 23:56:00
好专业跟用心，请问原po都去哪采购食材呢？食材种类蛮多的，不知道都怎么采买，运用跟保存?
作者: mimidou (蓝莓果酱) 2016-05-20 00:03:00
哇！好多需要用到烤箱，请问有推荐的烤箱吗？
作者: rutenac (施工奇雨季) 2016-05-20 08:07:00
芝麻叶好像不好买...饿!!!
作者: darkelecy (乖) 2016-05-20 12:29:00
芝麻叶里仁有小包的
作者: k1084134 (君儿) 2016-05-20 14:20:00
先看图片觉得好熟悉，一看文果然是小食怪！推推！
作者: ghytrfvbnmju (青色微蓝) 2016-05-20 23:34:00
饿了...我千不该万不该这个时间点进来这篇文
作者: richmimi (ㄚ葛) 2016-05-21 07:02:00
芝麻叶好难买，生菜类的种类挑选在传统市场跟超市的选择都不多
作者: riosk (sangHee) 2016-05-21 10:17:00
推！看起来超棒的！
作者: whyiknowu (帮帮忙好吗) 2016-05-21 13:11:00
推推
作者: chuna (小确幸<3) 2016-05-22 16:59:00
看起来超棒的，马上追踪了XDD
作者: daalien (荒岛遗失经纬线~) 2016-05-22 18:06:00
推 好强呀~想问一下粉丝团名称O.O/
作者: tjenny3333 (林檎) 2016-05-23 15:54:00
太强了！看的好饿
作者: mirulee036 2016-05-24 13:03:00
看起来好美味、好时尚！