嗨 大家好～
板上首po，希望大家可以鞭小力点XDD
我是小食怪（挥手），目前进行一个挑战；在小小的厨房煮一整个月份93道的增肌减脂料
理
因为老公兴趣（工作？）的关系，这些食材的搭配都是以新英格兰医学期刊等SCI医学期
刊为饮食指南作出的料理～
我们都有定期做血液检测，所以这样的饮食方式都是在经过我们的亲身试验证明后才提供
给大家的
废话说了这么多，让我们正式开始吧～～
1. 现煮燕麦粥佐新鲜水果
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2. 优格水果杯
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3. 蔬菜烘蛋佐肉肠与坚果沙拉
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4. 希腊优格佐焦糖燕麦与新鲜水果
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5. 优格鲜果昔
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6. 隔夜燕麦佐新鲜水果
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7. BBQ烤鸡汉堡
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8. 烟燻鲑鱼可颂卷与水波蛋三明治
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9. 牛肉起司汉堡与烟燻鲑鱼沙拉
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10. 烟燻鲑鱼乳酪沙拉
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11. 西班牙香料蕃茄蛤蜊锅
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12. 蔬果条佐烟燻鲑鱼乳酪酱
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13. 卡布里沙拉
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14. 迷迭香烤彩虹鲜蔬
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15. 柠檬扁豆蔬菜汤
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16. 香煎鸡腿排佐法式蘑菇乡村酱
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17. 芒果蓝莓沙拉
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18. 酪梨填卡布里沙拉
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19. 豌豆薄荷汤
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20. 甜椒焗蛋
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21. 墨西哥沙拉
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22. 柠檬烤鸡腿排
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23. 墨西哥牛肉盅佐酪梨酱与酸奶油
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24. 希腊沙拉
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25. 墨西哥辣椒镶肉
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26. 鼠尾草鸡腿排佐香料薯泥
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27. 迷迭香鸡腿卷
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28. 泰式红咖哩椰汁鸡
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29. 泰式椰香鸡腿
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30. 墨西哥沙拉盅
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31. 甜椒填墨西哥牛肉
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32. 蜜渍鸡腿
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33. 日式照烧鸡
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34. 石榴藜麦沙拉佐酒醋
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35. 起司肉丸佐红酒酱
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36. 地瓜薯条佐酸奶油和焗豆
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37. 莓果芝麻叶沙拉佐蜂蜜柠檬酱
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计画持续进行中，革命尚未成功，小食怪仍需努力！
食谱的量非常惊人（笑）
有兴趣得知更多的朋友可以推文，有机会再提供～