“想轻松的话 不跑最轻松了”-强风吹拂
板上好多篇分享万金石马拉松的心得
由于一路练习真的数度怀疑人生 与其说初马心得不如说是跑步心得好像比较贴切。
作为初马 会是万金石完全是误打误撞 谢谢诸多巧合让我完成了马拉松 谢谢跑步教会我的一切
一开始只是因为朋友推坑 看完赛道介绍的影片心想“如果可以跑在这条海岸线 会是什么感觉呢”就答应跑了 想想真的是无知的勇敢（笑
去年8月底开始接触跑步
11月参加了人生第一场半马（太鲁阁马拉松）
那时自己练汉森课表 从一开始轻微足底筋膜炎到后来右小腿拉伤 自认总是轻忽了疲劳的警讯
幸亏有一直以来合作的物理治疗师帮忙擦屁股
最后以1‘49完赛 也是在这个喜悦之下懵懂的答应了朋友万金石马拉松
后来继续操练汉森课表 却一边迷惘于不知道配速如何制定 于是报名了跑班 算是做过最明智的决定。
因为在上跑班前 我一边试图衔接上汉森全马课表，不断的累积疲劳 最后左跟腱发炎 连半夜起床上厕所都明显感到疼痛。
倔强的不想放弃任何一次课表 别人都做得到的事情为什么自己做不到 想到就对自己生气又沮丧
伴随每次跑完质量课表都直接跛脚，其实自己知道这样无疑是错误的却停不下来，也开始怀疑自己到底只是沈迷于进步还是真的喜欢跑步。
直到跑班开课后教练看了跑量后直接砍了近1/3的量
一开始是错愕的 感到不被信任
但跟着教练的课表 减少了跑量但加入更高强度的间歇以及配速跑，周末的LSD也不是只是要求里程而是规定配速
能感受到自己一点一滴的进步 从上课前的5分速11k就会使我怀疑人生 一路提升到4’40可以18k 再拉长到5‘00 25k
LSD也在赛前跑到了34k
此时教练提出了我有偷偷妄想但不敢订下的目标“330”
说实话赛前完全不觉得自己可以办到 因为以5’15跑完34k 时真的体感很痛苦
赛前也一度怀疑真的要跑的这么痛苦吗 是不是345就好了 却想到开头的那句话。
要放弃多的是时候 但却不该是比赛前就给自己留退路而不敢面对目标
赛前一周开始减量 花一整周调整作息 开始执行肝糖超补 去找物理治疗师师做最后的放松
一直幻想自己会跑爆 34k后一切都是未知。
周六4.起床整理装备 把一条条的果胶塞入号码带 咖啡因和盐锭放入口袋 整理好3.5小时的播放清单 幻想播到最后一首我通过拱门。
默数每7.5k要吃一次胶跟盐锭 赛前/25/35k各补一条咖啡因
赛事当天2:50起床 前往板桥客运站搭上接驳 在客运上再看强风吹拂的最后两集给自己打气
笑
O追不上后就放弃了
平日还慢一些 今天状态好像不错？
23k左右开始遭遇逆风跟上坡 但体感配速却前所未有的稳 看到周围的人开始掉队 努力的对
他们说声加油 一路到34k 右脚开始麻麻的了 但可能因为有肝糖超补 没有遭遇明显撞墙 麦
当劳坡来了 要稳住 掉一点速度也没关系 加快步频 经历了不知道几次的上下坡终于到了38
k 从来没跑过这么远 只剩最后一点了。
我居然办到了 经历过无数个跑到水泡导致流血的菜单 一个人在雨中的河堤配速跑倍感痛苦
的时刻 在这一刻都以完美的姿态回到我身上。
谢谢万金石每一个加油的人还有补给站的志工
马拉松很痛苦却迷人 全马真的好累人啊（倒
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