先感谢 再提供资讯 最后来检讨
谢谢主办方及所有的志工的辛劳让这第一场金标的万金石马拉松能圆满落幕
上周四领物资时一位义交大姊跟我说他们志工1点就要从板桥出发(辛苦了)
谢谢沿途为我呐喊加油的热情民众
尤其在石门国小附近的小朋友们伸出热情的手
让我不自觉的想要靠过去跟你们击掌
后来才想到开胶又流汗的手 湿湿黏黏的 很失礼
真对不起 以后我会先用裤管擦一下 不然就空气击掌好了
谢谢在总督温泉大概36K左右的社区妈妈
谢谢您的那句 "加油 你很棒"
妈妈的加油声总是这么温柔 让我眼眶酸酸 也不知是汗水还是泪水了
在经过麦当劳坡及狮头山的折磨后 我已无力亲口道谢
只能伸高左手高举大拇指给您回应 也顺势伸展一下
谢谢国立体大中医社的女同学
帮我处理赛后的小腿 让我铁掉的小腿得到舒缓
不好意思第一次跑全马 心情上有点激动
我是一个在马拉松世界(APP)跑龄2年累积里程2566Km的资浅跑者
45Y175cm66~68Kg
近3个月平均月入234Km
目前5K 21:18(芯片测) 10K 43:07(手机有点快乐可忽略) 21K 1:39:49(表测)
此次完赛成绩大会时间3:52:41 个人成绩3:48:25
这一段纯做参考 无意比较
其实自己从未想过会这么快踏入全马的领域
原本还想说至少累积3次正式半马的赛事经验再来评估要不要尝试看看
但去年以菜鸟之姿抽到这场万金石的参赛资格(新手运?)
只好硬著头皮上了(要是有半马我就不会报全马了...)
一开始没有目标只求完赛
但跑课表总是有完赛目标时间才能规划出各课程的目标配速
于是便在行事历上用蓝笔写下每日目标配速及目标距离
再用红笔写下实际的距离及配速是否达标
对我来说用红笔写下这些资讯
真的很有成就感 像存铜板一样
然后也督促自己 不敢连续太多天不存跑量
不过我的课表里程完成率并不太高
2月79.25% 3月82.25% 依然是有惰性
赛前在收集资料过程中
得知回程逆风 日晒 上下坡是这一场的三大名产
但觉得很幸运的是昨天自觉只有体验到上下坡而已
所以对完赛成绩不如预期 其实有点耿耿于怀 (或许下次就没那么好的机会)
虽自己清楚达标机会决不到一半
但还是渴望吃到锅贴也好
而不是连锅贴都没得吃
检讨自己 觉得是赛前心态上松懈了
没有把自己武装起来
觉得从D区起跑 D头D尾都是D
但D区的范围最大 D头D尾仍有不小的差距
而这差距并非只是4:18的帐面时间而已
在这4分钟会有多少跑者挡在前面
我不是救护车 他们不会自动让道的
所以换档超车浪费了太多体力
后来担心会因节奏乱了而爆掉
最后也就尽量顺跑把体力保留到折返后
第1个10K 56:46 第2个10K 51:20 第3个10K 52:36 第4个10K 55:59
或许是因为这样第3个10K跑得还蛮爽的
沿路一直超
直到麦当劳坡(32.5K左右)才开始无法再有这样的光景
也开始体会"真"马拉松
在第4个10K中体力跟配速大幅衰退
坚持不当步兵的骨气支撑着我
但依旧无法改变步频变慢的事实
在隧道前最后一个缓上坡大骂自己
干 废物给我动起来
就算追不上前一台配速列车 难道就又要这样松懈下来吗?
或许是骂有效
也可能是看到隧道知道再撑1Km左右
右脚背的不适就结束了
便又开始把眼前的跑者超过
想着要用什么姿态通过终点线
赛后跟跑友聊起来
都说反正免抽3年内有效
太累了
明年先休一次再说
但随着时间的流动 沉淀不到一天
啊 课表结束了我要干嘛
啊 赛事结束了 茫然的失落感 似乎又蠢蠢欲动
难怪人家说跑步会上瘾
请允许我再补充一点心得
因为我对这些路跑赛事的生态了解的并不多也很好奇
其实像我的公司也会配合一些路跑公司去摆摊
但我所知道的是路跑主办单位跟我公司有一些行销交换
比方说我们提供产品让路跑公司当物资
或者摆摊试饮让路跑活动内容更丰富
然后我们换取立牌 旗帜曝光及直接对目标客群做行销的机会
所以多少还是有一些商业成分在
但我这次初马会被震撼到
是因为在地乡亲的热情
是我根本很难想像的
对一个外地来的市民跑者摇旗呐喊全力加油打气
让你觉得你好像是他的亲人 还是全村的希望
甚至有时还会飘然的有自以为是运动明星的错觉
马拉松赛事都是这样吗? 因为在昨天之前
我只有在去年10月参加过长荣半马的经验而已
感觉起来
这个圈子里虽然不免有部分商业气息
但更多的是我一直不能理解人跟人之间很纯粹的互动
比方说寻宝网的5K测验赛
对跑者来说
除了有个免费的测验机会还附赛后补给
还有很多摄手用大砲帮你做纪录 可以观察自己跑姿方面
甚至假日期间射手还会到福和桥拍跑者练跑
让跑者在那边练跑增加乐趣和动力
还有体育大学的同学来帮跑者做赛后舒缓
主办单位会补助他们社团经费吗?
不然看到有些跑者当同学问他们哪边比较需要舒缓
他好像当作免费的按摩店一样
干脆点全餐用了好几个位置
还有很多其他现场服务的志工也很辛苦
感觉他们应该都不是一般的劳务关系(做功德的)
有贤拜了解或曾有这方面的经验
可以让我知道吗?