去年的万金石前只跑了五次半马就去跑了万金石
结果就是还没到半马就抽筋抽到爆
最后时间6:04完赛 但是没奖牌
8月底的时候报名了台北马
开始把跑量慢慢增加
从一个礼拜一次半马+10K跑一个月
一直到一个礼拜一半马加20K
即便跑量慢慢增加而已 结果还是在11月初受伤
踩下去会痛那种 中间完全不敢跑步
就一直休到台北马开跑前几天跑了5公里
确定脚不会痛才去参加
结果就是准备不足在38.9公里水门处被关门
虽然秒数比年初的万金石有进步 但还是不满意
从今年开始就为了万金石一直做准备
一个礼拜只休一天 其它每天都跑
除了长距离跑到半马之外
其它距离大概8-12公里
用轻松跑或是稍微拉高一点速度下去搭配
最终在万金石之前最长距离就练过一次
6:06配速跑了26公里 其它还有2-3次23公里左右
来到了万金石当天我30公里后一定爆炸
所以就是抱着能撑多久是多久的心态下去跑
前10公里均速还在6分速以内10公里后降一点
把均速降到6分速整一路咬到了28公里
但是脚背有点痛 又有点抬不起来
当起了步兵 秉持着上坡就走下坡平地就跑
还是撑到了40公里处 眼看着破5还有机会
就咬牙忍着脚痛又把速度拉进6分速以内
一路冲进终点 最后时间4:49:49
挑战了第三次终于成功拿到完赛奖牌！
虽然成绩跟版上的神人比没有到很漂亮
但还是感觉自己进步了不少
这次跑完全程都没有抽筋真的差很多
初马万金石18公里抽筋
台北马不晓得太冷还是怎样16公里就抽筋
这次万金石也好怕又抽筋 结果还好我的脚很争气没抽筋
让我在后半段还可以再次跑起来！