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[问题] 多次短距离vs两次长距离

楼主: DreamHssH   2019-05-21 15:27:52
如题，
想请问大家一周跑四次7k vs 两次14k
以周跑量来看，都是28k，
若都用轻松跑的话，维持心肺能力的效果是否差不多呢?
谢谢!!
作者: trml (...)   2019-05-21 15:39:00
没有带强度就没什么差别
作者: netx1209 (netx)   2019-05-21 15:57:00
这种长度 没啥差
作者: sxi (xi)   2019-05-21 16:17:00
4x7km比较好..
作者: dreamgirl (嘉嘉)   2019-05-21 16:21:00
不如改两天跑5k，另外两天1000(200秒)*5 休5分(大约抓全速的8成5)
作者: cuba391156 (cuba391156)   2019-05-21 16:42:00
轻松跑没什么差
作者: haloducks   2019-05-21 17:56:00
4x7K 比较好一点, 但我会3x10K 跑一休一刚刚好
作者: ArSaBuLu (阿萨不鲁)   2019-05-21 18:11:00
跟洗澡一样 我选每次跑28k 一周跑一次
作者: jay6072 (jay6072)   2019-05-21 19:40:00
所以楼上大哥一周洗一次澡？佩服佩服
作者: icic21 (百马目标，定要实现！)   2019-05-21 20:07:00
哈哈~楼上好笑！！！
作者: FaustXV (埋葬)   2019-05-21 20:07:00
那我选一次4K跑7天好了
作者: Ryan908 (Ryan)   2019-05-21 20:17:00
为了洗澡，我选楼上
作者: jacob2430 ((？o？))   2019-05-21 22:54:00
多次会比较好，因为心肺能力都掉蛮快的
作者: yesyoudo ( )   2019-05-21 22:57:00
XD
作者: micco (花哈哈)   2019-05-21 23:00:00
我每天都没跑也是可以维持心肺能力(泪)
作者: klarc (拾月暗)   2019-05-21 23:55:00
不如1次跑1.5K 每天照3餐跑3次
作者: Addidas (天堂 地狱 一线间)   2019-05-22 00:13:00
折衷一周三次各10K 周末LSD
作者: Ryan908 (Ryan)   2019-05-22 08:50:00
觉得要以目标、身体恢复速度评估
作者: locasion (留连)   2019-05-22 08:56:00
配速一样的话 2次14K进步较多吧
作者: als60907 (å–”~錢掉了)   2019-05-22 09:54:00
洗澡？那我选每天4k
作者: ckcamel (ckcamel)   2019-05-22 11:14:00
本人经验:以前都平均约10k每次,每周约4-5次最近2-3年改成隔天:23k, 23k, 周日32k,自觉的耐力较佳,而且可以减少洗澡次数,每周节省1小时洗澡时间,就可以多跑 10k.所以近2年都可月跑约 300k以前同样路线距离23k ,5年前曾2小时完成,已经很久没有此速度,但是最近5月,不知如何竟有两次1:59分完成,让我很讶异
作者: LittleBeauty (胡子小妹)   2019-05-22 13:11:00
4楼是月跑10K半马就能破百的神人耶 快拜
作者: ArSaBuLu (阿萨不鲁)   2019-05-22 17:10:00
我不是1周洗1次澡啦 昏倒 我是说每次跑完还要洗澡很麻烦
作者: Qooji (老Q)   2019-05-22 21:48:00
如果是路跑，考虑到雨季，把握好天气就跑长一点，雨天就做其他
作者: iwcuforever (大路寻骑)   2019-05-24 07:21:00
轻松跑7*4 但还是有不同训练有效点
作者: hsukevin (第七十五号签诗)   2019-05-24 09:35:00
有手表的话看看自己的心率区间吧!
作者: hans1478 (Hans)   2019-05-27 11:30:00
洗澡XD
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