各位跑友们好
跑龄快六年了
为了破3所以之前把训练场地移至操场
进行很多的速度训练 及15～21k tempo
一直是跑最内圈 没办法 散步民众太多
虽然破3了 但也似乎伤痛越来越严重
就是我左边腰很痛 甚至会延伸屁股到脚
走路也会有髋关节弹响
走路也不太斜调
看了两次不同的医生 都说没问题
没脊髓侧弯
骨盆也没左右倾斜问题
就安排了简单的电疗疏缓肌肉
但还是没有比较好 实在很难过
我还加入健身重训 花四万多请教练 加强全身肌肉
每个地方都练 每天练 练完再跑10k
跑步都荒废了 太累 只能5分速跑10k
现在全马能破330就偷笑了
以上每天针对不同肌群+10k easy run 每天都2个半小时甚至超过 乳清与营养都没少
两个半月了 我真的壮不少
但腰还是没有好很多 有稍微好点而已
已经想安排去大医院做深度检查了
但今天看了一个影片 刚好介绍到我腰痛的位置
https://youtu.be/DWmGArQBtFI
跟着做了 好像很有感觉
影片是说 我左右脚肌肉分布不平衡导至的
我在想是不是长期吃甜甜圈结过造成的呢？
不知道是否跑有也有相同问题 可以分享一下
如果影片对你有帮助 也可以跟着做做看
有效就赚到 没效请多资询专业医生
我会继续试着做看看与加强
但还是不排除做深度检查
谢谢
祝大家越跑越健康 场场无痛破PB