去年9月复出练跑，
跑量连着好几个月都破150
12月跟1月还突破200
3月去日本跑东北风土马，跑完右边髂胫束有些紧绷
4月初的北头洋跑到19K就因为髂胫束有点fu而弃赛了。
4月天气开始变热
感觉之前练的能力都被打回原形
练跑时总是虚累累的
然后更惨的是脚一堆状况都出来了
先是髂胫束紧绷，勤滚滚筒后目前还没明显状况（只是目前很少跑>10K)
再是因为上面状况下跑步的代偿作用引起前距腓韧带发炎（休了三天）
接着前几天右腿后足跟后刺痛，本来还想说足底筯膜炎
可是看了看感觉比较像跟腱炎（脚踩地不会痛，提拉才会痛）
冬天那阵子跑量大时都没什么伤痛
怎么这阵子跑量减少反而都浮出来了 Q.Q

上周恢复跑途中左脚底突然疼痛，休息后也是提拉时疼痛3天后没好转立刻寻求物理治疗，判断是肌肉紧绷引起经过放松、肌力贴，今天已经恢复95%，专业治疗是必要的天气热、疲劳、训练过度都是受伤原因，聆听身体讯号，下次不要再犯错，强化心智，是受伤后最重要的事情

因为你跑少后,肌力衰退,运动期间因疲劳导致肌力无法负荷运动强度,你的体重就去欺负软组织了

感觉这些伤是累积很久刚好这时候爆发出来

同意c大说的,之前疲劳加小伤累积没爆,后来终于撑不住开始有伤,继续下去就是代偿跟连环爆

我自己的经验是一但有伤没在意，就会开始疯狂连环爆QQ

跟我去年很像，我是万金石全马后的恢复跑脚底痛，脚底痛也影响我髋关节痛，看了自费物理治疗，原因如同C大所言，跟着物理治疗师做小肌肉训练和动作矫正训练快一年，周跑量严格遵守10%增加，现在月跑量也回到200km了

连环爆是因为有伤,人不自觉闪,就靠其他部位代偿,就跟着受伤

我也膝盖内侧痛 好沮丧