[问题] 胫骨平台骨折复原后的慢跑 htlohayo PTT批踢踢实业坊

楼主: htlohayo (不一样的夏天) 2019-05-13 12:00:11

跑友们大家好
想在板上发问一下
看看有没有人刚好有相关经验
目前状况大致如下
左脚胫骨平台一年前骨折
时至今日
已经做完拔钉手术约2个月
从受伤起就没跑过步了
想询问一下
有版友有类似受伤经验
后续恢复慢跑习惯的吗？
只期望可以轻松慢跑
不奢求恢复可以跑到过往半马的距离
想寻求经验分享

作者: jay61020 (JJ) 2019-05-13 12:56:00

问医生还有自己衡量毕竟身体是自己的你自己才知道现在状况

作者: micco (花哈哈) 2019-05-13 13:55:00

和医生讨论骨头状况,另多考量肌肉痿缩,一开始少量低强度

作者: snowmag (....M) 2019-05-14 10:00:00

先做点阻力训练吧肌肉先练回来网络上找找动作

作者: submarineche (风的孩子) 2019-05-14 15:05:00

建议找复健科医师,请医师给建议,然后先以训练肌力为主..毕竟受伤的部位需要其他部位的肌肉好好保护才不会再受伤

作者: meishan31 (边缘人) 2019-05-15 23:38:00

先复健

作者: keanufirefox (猫别跑~) 2019-05-16 23:14:00

可以跟骨科复健科医师讨论目标,循序渐进复健比较好

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