3月时跑一场10KM的比赛后 脚有点受伤
脚根跟脚踝外侧跑一下就不舒服 因此休息一个月
4-5月一个礼拜跑一次 慢慢跑 一次3KM左右
3个礼拜前脚踝内侧撞到 变成内外侧都不太舒服
快走的话疼痛感很明显
最近看了3个地方 分别如下:
1.推拿师父(有证照 朋友推荐)
师父说:外侧有点肿，内侧还好，叫我2-3天去看一次，并建议我不要戴护踝
他说这样血液循环不好
2.荣总骨科
医生把我脚转几个方向找疼痛点，并照X光，本要求照超音波，但医生说他看X光片
就可以翻推出金谷有没有受伤，看了X光片后他说我韧带受伤，建议我平时带护膝
多热敷、多休息、去一般复建诊所做超音波治疗，帮助韧带修复。开一条消炎药高给我
叫我回去擦药时轻轻按摩(之前有一个礼拜吃药 感觉没什么效果)
3.我家附近复健诊所
医生也照X光，他说我是肌肉发炎，直接开了消炎药跟肌肉松弛剂
(西医似乎每次都开这两种药)
也是建议我带护踝，强调不要去推拿、按摩、针灸，这样只会越弄越糟
而我一位久病成良医的好友一直跟我说，西医的复健根本没用，只会越弄越糟!
他都去找1那位推拿师父，记师父按的痛点，回家有空就自己推，自己多旋转足踝复健
(但荣总医生说自己转没有用，要靠身体自己休息修复)
怎么感觉每个人讲的都不太一样!?
目前打算先看一个月复健诊所看看 这样OK?