有听过人家一种说法是说，白肌和红肌的差别在于
白的管爆发，红的管耐力
想请问白肌要如何才能锻炼到??
我本身是打排球的
爆发力部份要求瞬间起跑和起跳、滞空能力等等
除了一直打一直打之外，想问问有没有什么辅助训练的方式，
可以帮助我在排球方面的进步

短距冲刺、负重跳跃、做动态举重的一些动作