[问题] 仰卧起坐练腹肌 coal511464 PTT批踢踢实业坊

[问题] 仰卧起坐练腹肌

楼主: coal511464 (我一个人) 2012-04-20 19:50:44

目前大概是双手抱胸每天做100下
双手抱头大概50下
整个躺着不屈膝仅双手抱胸上半身起至45度大概25下
想请问各种做法对于腹肌的成长性有何帮助
谢谢

作者: shinoo (偶然) 2012-04-13 22:44:00

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作者: s8ui (小鲸) 2012-04-30 23:50:00

应该有~ 但我觉得这样操作时背会很痛我顶多做第三项最近是直接坐在椅子上然后双脚区膝靠胸做100下这样我觉得对我的背比较不那么痛~ 且持续做1~2星期可以有有腹部结实的感觉但是最近发现持续下去只有上腹部比较有一点点线条下腹部都还是一整块~ 不知道大家有没有什么建议谢谢~ 感觉是皮比较多啦~ 还是持续不够~

作者: qin 2012-05-17 18:11:00

练下腹不能用仰卧起坐

作者: bengikey (山羊or禽兽) 2012-07-11 01:50:00

滚轮最强....

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