[问题] TFCC受伤要怎么练胸/背/肩？ HisVol PTT批踢踢实业坊

楼主: HisVol (他的体积) 2025-11-22 09:14:51

之前右手TFCC受伤
最近又开始痛了
看了骨科，暂时不能用手腕
有什么方法可以在不用到手腕的情况下
练到胸、背跟肩？

作者: oiu850714 (oiu) 2025-11-22 09:46:00

肩的话，cable 飞鸟，把把手移开，绳子套在手腕上https://m.youtube.com/watch?v=EWGirfHf6oA17:30 那里

作者: rtoday (rtoday) 2025-11-22 10:30:00

用脚踝扣绑在手腕搭配cable

作者: zhi8725 (北大西洋流川枫) 2025-11-22 14:59:00

痛就休息，一直练腿一直爽

作者: ke265379ke (山王泽北) 2025-11-22 16:38:00

手腕保持中立不内璇

作者: pphyy5844548 (千里) 2025-11-22 21:44:00

去打震波

作者: Azimech (孤独不设防) 2025-11-23 10:15:00

乖乖练腿好吗。

作者: uiooiuuio (肌8猫) 2025-11-23 11:13:00

上护腕，只要你动作正确基本是不会痛的

作者: ghostforever (呃) 2025-11-23 11:59:00

其实很多时候不会到完全不能用手腕，建议可以多找一两个复健和物理治疗评估看看

作者: haixing (haixing) 2025-11-23 20:18:00

我之前也有小撕裂伤，本来要开刀但医生评估是人体有修复机制，活动的时候带护腕观察一个月看看，后来一个月我就真的不痛了，至少到现在都没出现什么异状

作者: kakaman (日子过的真快阿) 2025-11-24 07:56:00

我也是TFCC没开刀这辈子应该不会好了就一直带上护腕吧

作者: bustinjieber (贾小斯汀) 2025-11-24 09:40:00

保持中立位、习惯抓握发力每日放松手腕，这辈子应该不可能会好

作者: kakaman (日子过的真快阿) 2025-11-24 13:20:00

我觉得护腕缠得够紧推类应该都还好拉类可能就要稍微注意了

作者: brian0613 (轩仔123) 2025-11-25 00:46:00

我乖乖打葡萄糖休息2个月就好了

作者: maple0928 (Ivan) 2025-11-25 00:48:00

个人TFCC供参，打羽球受伤，后来停练快两个月(戴一个月

作者: brian0613 (轩仔123) 2025-11-25 00:48:00

不过我是因为滑雪受伤的就是...

作者: maple0928 (Ivan) 2025-11-25 00:49:00

护腕)，再来上肌贴，目前打羽球没问题，重训目前练起来也没问题，但还不敢上到以前重量，最近工作太忙也都没练，忘了说初期有去复健大礼包(热敷电疗雷射超音波?)参考说完了，个人建议，给医生评估，初期加强恢复训练要加强防护及无痛训练，避免给予患部太大压力

作者: jayemshow (S.Kazumi) 2025-11-25 16:18:00

我也是 TFCC 但有回复到 9 成 5 剩下 0.5 成就是怪怪的而已但不会疼痛

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