因为之前都在家里徒手练，然后也陆续看了一些影片和健身书籍
有了一点基本概念...所以现在想要转去健身房，尝试看看更有系统地练法
想请个教练，可是是只想要请个一两节或三节课
请他带我认识、操作一下全馆的器材这样就好，别弄坏器材或让自己受伤就好
本来是想说网络上看教学，或现场看人家怎么做也可以
现场问人行不通，是因为顾虑到怕被误会是要搭讪人家，所以想说请个教练带我会更好
但不清楚健身房的规定，所以想说问看看这样可不可行这样
或者有没有人过去新手时期，也是用这方式呢??
如果没有人这样请教练课的，那我就只能自己去健身房记下器材
然后回家看影片看是怎么操作的了....现在想到的方法好像就只有这个
我是在高雄凤山和大寮这附近，因为位置居中，所以两地都可以
我家附近的有健身工厂、莴苣凤山店和极致健身房，还有凤山跟大寮运动中心
极致健身房好像规定最少要请12堂课...其他地方可以吗??

别的健身房我不知道，健工偶尔会有两堂、七堂的优惠价，也就是可以只买两堂或七堂

1 2节要摸完全部器材跟看吊牌说明书大概是差不多的概念

没教练先不要碰自由重量，选大肌群复合式多关节优先

根本不需要，YT看一看，用5kg的试一下怎么使用就可以了

滑轮下拉、CABLE划船、胸推、腿推、臀推、肩推其他孤立训练的都先跳过。

看你的暱称 征个帅哥巨巨带你吧

谢谢大家的建议..单独训练的我就先跳过..这样也好一来省钱..一来我也喜欢自己照自己的步调练..以前会自己买哑铃在家徒手练..就是因为怕有人在旁边不自在..虽然知道教练是可以帮忙避免受伤...可是我自己量力而为然后谨慎一点...不过度逼自己..所以到目前都不错我觉得自己先自己徒手做...然后边看书和影片..比较没有压力...不像是要跟谁交代或做啥功课..真的蛮自在的...可能是因为这样没有压力的情况下..从一开始走操场...然后跑步..然后开始买哑铃练...一个月一天到一星期一天..再到每天都自己去运动...虽然进展很缓慢也不断放弃不断重来...现在是真的自己想要而且喜欢做所以才想要做更多东西...所以才想去找健身房..我觉得现在这种动力是完全是出自于自己内心...很喜欢这种转变...虽然以前也真的浪费了好多年时间就是了啊..还有...我觉得徒手训练难度比用哑铃更难耶

去健身房直接问需求跟目标，你是消费者不需要被情勒

最近普发一万下来好像有促销，可以问问看

？

如果只是单纯练出有运动身材跟提高一个程度的肌力 徒手够用要去健身房就是问问朋友圈有没有人在练 看要付费还是请吃饭圈里应该不缺又帅肌肉又大的巨巨

请教练不是学动作而已，更多是肌肉发力及感受的位置

其实教练真正最大的用处是开训练课表，不然为什么一堆职业选手还要请教练呢？不可能他们不知道肌肉怎发力和动作怎么做吧

你加入健身房时就会先送你一堂教练课，你可以试过以后再决定要不要多买课。

有些有单堂的

某楼拿职业需求来跟新手需求相比真精辟呢

原PO表示想要更有系统性的练法，这个系统性我想不单单只是动作怎么做而已，如何安排渐进式的课表，才是真正找教练要学会的东西吧根本和是否新手或职业无关

如果妳想看影片或别人动作学也行 但如果想上手快一点还是可以买个教练课 之前好像朋友在WG买过六堂的学完器材跟基本观念就差不多OK

被称赞精辟还要急着解释真的很有趣

请教练只是懒上手快，有心自学没什问题