各位巨巨、水水、情场高手们好！小弟最近遇到一个人生重大抉择，想来请教大家。
现况报告：
课程状况： 之前买了WG的 24 堂教练课（已上完），除了成功减重之外，也因为有人带
没有受伤，所以算是健康地瘦下来了，看Inbody数据算是蛮有感的，体重掉了约5公斤，
肌肉量则是基本维持，但照镜子时总觉得线条还不够精实，教练说需要持续练才能到我想
像的样子，目前其实有点进入迷茫期......
https://i.imgur.com/ipj4bNV.jpeg
重大契机： 我心仪的女生最近迷上铁人三项！我看她每天都在练游泳、骑车、跑步，那
个健康美和体能让我超级向往！
目标： 我想快速跟上她的训练进度，至少让我有机会能一起参加训练或赛事！但我完全
不知道重训和三铁的训练该怎么平衡？
核心问题：
教练课的功用性： 我是否应该立即续课，但换找一个专门指导“功能性耐力”的教练？
还是找铁人三项的团课？
课程购买策略： 为了快速有成效，我是该一次买多一点（例如 30 堂）让教练帮我排功
能性课表，还是先报名比赛让自己有压力？
训练平衡： 我不想身材变得干瘦，如何在高耐力训练下，最大程度保留住肌肉量？求经
验分享！
我是认真的！求各位前辈指点迷津！

三铁要成绩好看 可能上肢没办法太壮

如果是为了求偶才练的 建议早点停损喔

重训吧 三铁投资成本太高（时间、金钱）

已经有一些健身基本概念了不如去找同好社团交流， 发现新世界

为了追女生练三铁时间成本太高，单纯跑步或骑车练兴趣有办法强迫自己一周三练以上，有话题就能去追了

她遇到运动能力比你强的人时,容不容易成为你的竞争对象?

先练跑步看你跑不跑得下去再说

三铁很贵QQ时间又超多 课表排下去每天2小时 假日还要LSD

三铁高难度唷。真有兴趣再说，三思

先练跑步看看

游泳自行车跑步 一周两练 加上转换 就是一次两项 一周三练加一天全休 一天假日三铁套餐（游泳+自行车+跑步） 还不能拆 拆了就练不到转换跟比赛节奏如果只是陪人练 不用全吃 一项就车或跑步 顶多两铁

有兴趣再练三铁吧 为了追人练很痛苦的

你这样折磨自己也不一定能追的到人家

老觉得把动机建立在追求异性很怪 追或追不到都很难说服自己继续做

健身这事情跟追女生有点相反，第一个得花时间、第二个得节制饮食又要吃的干净，第三个得花钱。整体而言变好看跟练三铁不违背，缺点就是后者要花的时间跟金钱一定比单纯健身房多。不过做为一个动机，我觉得也是不错的开始。不要急于去做一件事情，有点耐心，都会有好成果的

有没有试着上240堂

你欧洲人美国时间? 玩瞎瞇三铁

体能好的女生基本上不会喜欢弱者 多练练ㄅ

个人觉得没必要

选有泳池的店，游泳+飞轮+跑步机，完后再重训啊

傻孩子，重训随时可以练，追妹的机会只有这一次，当然是先追妹子，被发好人卡再回来买课专心重训疗伤

先看看你撑得住吗，顺便先练基础体能。

器材又不会跑掉，但妹子会

针对你的目标 直接A上去跟女生说你对这些项目有兴趣

先问问自己，你确定追到她之后，你还会继续练三铁吗？如果你只是为了追女生花大钱投入一个高资本运动，这笔投资报酬率可能要再想想

你的目标是追女 那问题在于你想投入多少成本追阿这件事情 网友能给你怎样意见

笑死，说穿了就是训练不够苦，直接报名最硬的赛事，让痛苦逼你进步，追女生别拖泥带水

为了追女人这目的……我记得湘北高中也有一个

三铁光是自行车就够你好几年的健身房会费了成本很高你想一下

说不定你的女神是为了追他男神才去玩铁人三项

先搞清楚对方重视的是身材、兴趣、长相、还是$$$吧!

WG内若找不到专门的教练，建议寻找专业的三铁俱乐部，重训可作为辅助，但主课表应由三铁教练规划

你上完 24 堂课后迷茫很正常，因为你没有给自己下一个明确的体能目标，现在有女神当目标可以找有铁人经验的WG教练，教练资历官网会写，类似这位https://reurl.cc/OREm0g

既然都梭哈 还有啥好考虑ㄟ 去报名专门教练吧 练下去是欠网友喊加油吗www

你心仪的女生是练哪一项最强？如果是游泳，教练课根本不重要，你先去买个潜水表

直接找专业的铁人教练 他们会教你铁人用的到的重训方法反过来如果找健身教练教你铁人就是请鬼撕药单

找功能性耐力教练时，请确认他是否具备相关认证，而不是单纯只会带大重量的重训教练

先试一周跑个3天10k看看 搞不好最后喜欢的是三铁不是女生

120万搞辆顶配碳刀碳碟铁车绝对稳

你肌肉量才30，是想要有什么肌肉线条？

健身这种事情应该是要自己本身愿意，而且要有恒心跟毅力，为了女人这种事情真的是非常的没有必要，再说了女人从来就不是用追的

跑步如果人家比较快就要追上

在高强度耐力训练下，肌肉就是拿来烧的燃料，趁早认清会变成精瘦柴柴比较实际

体型不是重点，你现在重训要找有运动伤害防护经验的教练wg教练分工很细，先去跟教练讨论很难吗?还是女生我帮你追?

其实靠共同兴趣追女生不一定管用就是了，之前我试过，结果女生倒追另一个特质完全不同的男生

铁人三项？你以为这跟重训一样是短期课程吗？30堂课想跟上人家每天练的进度？别闹了，你确定你不是在浪费钱买安慰剂

等你跑完一场半程马拉松，女生才会正眼看你吧

跑完半马 那周跑量至少半马

真的喜欢你的不用共同兴趣也会爱上你

哇塞！为了爱燃烧体脂肪！重点不是三铁啦，重点是你怎么制造两人独处的机会，例如找借口一起换轮胎或研究GPS手表！

与其想这些，先报名，课表自己就会排出来了

晕船三铁仔 厉害了

为什么不直接跟心仪的女生讨论呀？除了有话题外还有机会可以一起练呀

先确认一下女生的三铁成绩，还有你想要的成绩吧女的如果很厉害，短时间内三铁不会成为你们的共同兴趣...以跑步来说，十公里跑四十分跟跑六十分的很难一起练

我对你想运动没意见，但为了某个女人想跟上她的脚步就很微妙，尤其是那种非常热爱才会参与的运动，如果能持续维持参与铁人活动……那是真爱了

莴苣教练课的排课弹性蛮高的，应该可以配合你的三铁时间但重点是你到底要偏向三铁或是线条维持多一点?人都长这么大了，总该自己决定一些事情吧 !

莴苣教练课的排课弹性蛮高的，应该可以配合你的三铁时间但重点是你到底要偏向三铁或是线条维持多一点?人都长这么大了，总该自己决定一些事情吧 !

三铁训练会帮助你大幅降低体脂，自然会让线条更明显（虽然可能不会像重训者那样块状），你的目标应该是追求极低的体脂率

续课只是浪费钱啦，直接报名比赛让自己丢脸一次最快

三铁团课的好处是社交性高且有即时的配速对手，这对新手快速进入状况很有帮助

建议先报名一场短距离三铁，有了明确的赛事目标，教练或团课才能给你更精准的功能性课表，否则所有训练方向都容易模糊

是有多正?

别想太多，你只是想找借口跟女神一起穿紧身衣骑车对不对？承认吧！

你有没有想过练脸跟钱比较有意义

功能“性耐力”