楼主:
abkabk ($_$)
2025-11-21 14:39:48昨天花两百元去量结果没分数，可能国民运动中心机器比较低阶
https://tinyurl.com/bdr6tc4w
请问这样大概几分?
我花两年减了二十公斤以上
也不知道下一步该怎么做，是不是应该多练腿?
目前是一周去两次健身房，机械式器材都跑一遍。
平常就做好饮控，都以青菜白肉为主食。
(暂时不好意思拍自己的身体抱歉)
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2025-11-21 14:57:00114514分
作者:
yiao (嶢)
2025-11-21 15:22:00一楼姓冯吗
往让自己跑得快跳得高、体力更好、力量更大，各关节活动度更好方向前进简单说提升身体能力而非体态数字
作者:
kyo76312 (餅乾)
2025-11-21 16:26:00认真回 接近90分
我们也没办法知道你想要的进步是什么啊 你希望 看起来更好看？力量更大？运动表现更好？肌肉量更大？
作者:
Thanksbro (Thanksbro)
2025-11-21 16:51:00同意楼上，看你追求什么就往那个方向练
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-11-21 16:55:00心肺练了吗? 把 10k 50分内跑完定成目标, 够用一辈子了.
作者: Wick1123 2025-11-21 20:02:00
强，持续增肌吧，体脂11%再更低不会更健康且难度颇高，持续堆叠肌肉量应该不错
作者:
yiao (嶢)
2025-11-21 22:15:00我认为可以上个图跟大家讲你要进步的方向是啥光看数字而且你要增肌的话 就是提高蛋白质摄取
作者:
junxian (无名)
2025-11-22 00:22:00蛤！量inbody要钱！
这好像不是Inbody，Inbody是一个韩国知名品牌，印象去WG量上面型号会较做Inbody 270之类的，不会有BC
楼主:
abkabk ($_$)
2025-11-22 12:30:00原来不是inboby..我年轻时是打街头篮球现在有心无力心肺没特别练但做器材都做到会喘 有时会荡壶铃
作者:
wulongde (阿勒)
2025-11-22 13:11:00干这个年纪这个体脂肪好强@@
作者:
wj1009 (wj1009)
2025-11-22 16:17:00没有目标、问网友方向？
我也没目标但持续训练,平均每周慢跑3X公里、重训3~4小时重训3~4小时是真的做组时间,不是从进健身房开始算起我们的身高体重差不多,年纪稍微大你一点点而已...
上个图比较好让其他人建议哪边需要调整吧光看这个也不知道哪边可以变得更好
楼主:
abkabk ($_$)
2025-11-24 15:56:00但下午吃饱测的,比起床多三公斤，肌肉虚高体脂虚低不准