各位巨巨好
如果不算六块肌的话，叔叔我最想要拥有的就是那又大又圆的南瓜肩了。
https://i.imgur.com/mxhvgsH.jpeg
因此我是有单独把肩膀拉出来练的，一周练2～3次，总共是15组的训练量。
今天照了一下镜子，当然是不可能和大H的真南瓜相比。
https://i.imgur.com/CEekUh3.jpeg
有疑问的是，我的小苹果肩虽然有一点形状，但是后面似乎缺了一大块(绿圈)。
https://i.imgur.com/XezFswz.jpeg
请问这个部位怎么练啊？好像又不是后三角...(我确实没在练后三角就是了)
还是说我的肉量不够，等肉多长一点以后，绿圈部位看起来就不会空一块？
感谢大家
新年也要继续训练～
作者:
steven183 (steven183183)
2025-01-21 21:54:00叔叔 那是三头
作者:
rex4253 (瑞斯~)
2025-01-21 22:22:00你应该圈后束的部分吧...
作者:
Muilie (木籁)
2025-01-21 22:25:00第一张练得很好啊
那个部位是三头了喔？我还以为三头是更后面的位置。好，我再来加强三头试试看，谢谢～
作者:
ro123eo (鲁宏)
2025-01-21 23:40:00圈起来的地方看起来是三头
作者: giddens123 (心心的心心) 2025-01-22 01:14:00
看起来不是练的问题而是你的体态 你的肱骨前移太多，圆肩驼背也太多你应该先尝试让他归位，会这样也代表你胸椎活动度不好，只练后三角治标不治本
作者: Nokia5269 (台南彭于晏) 2025-01-22 07:28:00
那边是三头
作者: button4 (优雅的灵魂) 2025-01-22 07:49:00
你圈的地方是三头，然后你整只手肉量都没有不用好高骛远增加二三头训练量 只会让肩的视觉更小
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2025-01-22 09:04:00三头基因蛮强的
作者:
jeff1008 (Bottega Veneta)
2025-01-22 12:52:00第一张如果是他 干嘛还问 笑死
作者:
DontPLZ ( )
2025-01-22 12:52:00第一张超故意
作者:
ameko147 (好吃的薯来宝)
2025-01-22 15:42:00我的小苹果肩膀缺了一块...求解觉得不错阿 没啥毛病
作者:
dirtyli (feeeeed)
2025-01-22 16:05:00大哥你圈的是三头我反而觉得你前束太小肱骨卡在内旋
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2025-01-22 17:28:00你是我的小阿小
作者:
Xration (胤盛家ノ家庭事情)
2025-01-22 21:39:00你的问题应该是侧束跟后束根本没练 尤其后束几乎是0
作者: MingPK (鲁鲁) 2025-01-24 23:02:00
看起来是有练侧三角，前三角有点小，后三角几乎是0，然后三头肌相对太大显得肩膀小
作者: rax0010205 2025-01-25 10:43:00
那他妈是三头
作者: c6050pp (wtt) 2025-01-25 13:14:00
zzzzz
作者: LJJ5566 (亿载金城武) 2025-01-27 14:09:00
第一张是大H?怎么一堆人眼残 笑死