各位巨巨好
如果不算六块肌的话，叔叔我最想要拥有的就是那又大又圆的南瓜肩了。
https://i.imgur.com/mxhvgsH.jpeg
因此我是有单独把肩膀拉出来练的，一周练2～3次，总共是15组的训练量。
今天照了一下镜子，当然是不可能和大H的真南瓜相比。
https://i.imgur.com/CEekUh3.jpeg
有疑问的是，我的小苹果肩虽然有一点形状，但是后面似乎缺了一大块(绿圈)。
https://i.imgur.com/XezFswz.jpeg
请问这个部位怎么练啊？好像又不是后三角...(我确实没在练后三角就是了)
还是说我的肉量不够，等肉多长一点以后，绿圈部位看起来就不会空一块？
感谢大家
新年也要继续训练～

https://imgur.com/rD4ldqd 不就Dips练肱三头肌不过解答之余更期待推文战自不自然~

第一张很粗了（误

叔叔 那是三头

你应该圈后束的部分吧...

第一张练得很好啊

那个部位是三头了喔？我还以为三头是更后面的位置。好，我再来加强三头试试看，谢谢～

第一张后束要再加强

圈起来的地方看起来是三头

看起来三头

看起来不是练的问题而是你的体态 你的肱骨前移太多，圆肩驼背也太多你应该先尝试让他归位，会这样也代表你胸椎活动度不好，只练后三角治标不治本

肱骨有没有前移不是要对耳垂线吗 这图看得出来？

一个自然的想跟孜然比？

那边是三头

你圈的地方是三头，然后你整只手肉量都没有不用好高骛远增加二三头训练量 只会让肩的视觉更小

好壮==

看标题进来看到第一张，想说这样还嫌不够

三头基因蛮强的

笑死，果然有人被第一张图骗了

建议手臂再加强

第一张如果是他 干嘛还问 笑死

第一张超故意

我怎么觉得缺的是后三角 连圈都没得圈

我的小苹果肩膀缺了一块...求解觉得不错阿 没啥毛病

大哥你圈的是三头我反而觉得你前束太小肱骨卡在内旋

你圈的是三头中的短头，但是后三角也是不足。

你是我的小阿小

你的问题应该是侧束跟后束根本没练 尤其后束几乎是0

简单 这只要加强前束中束后束就搞定

前中后束 那不就是练不够大 不够就练0..0？

看起来是有练侧三角，前三角有点小，后三角几乎是0，然后三头肌相对太大显得肩膀小

那他妈是三头

zzzzz

第一张是大H?怎么一堆人眼残 笑死

后三角也没有啊..