楼主:
GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)
2024-07-29 20:07:45如题~~
小弟因为参加健力比赛要降量级
减重不顺利 后来索性停喝肌酸3个星期
体重顺利慢慢下降1.5公斤
但是神奇的是 我的力量都没有掉
那我喝肌酸是再喝心酸的吗? @@
还是说之后会慢慢掉力量?
感恩巨巨~~
肌酸为什么会掉力量 肌酸是会让肌肉增加储水你停用减下来的就是水分
作者:
askker (askker)
2024-07-29 20:23:00肌酸是点耐力不是力量啊
肌酸增加力量？ 感觉比较像是充满电 从原本只有90-95%变成100%
肌酸不会增加“力量”…肌酸>磷酸肌酸>ATP能够增加“力量”应该被WADA列入禁用物质了
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-07-29 21:17:00要掉停3周太短
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2024-07-30 00:47:00应该慢慢会掉啦肌酸还是少吃点 等健检的时候就会知道了
健检不就肌酸酐跟eGFR可能会红字 但这是可预期 又不是真的肾功能被影响
作者: king90046guy (一条龙) 2024-07-30 07:32:00
是耐力和储水
补剂不是万灵丹啊，难道吃一堆保健食品就不会变老不会退化？但有可能变木乃伊
作者:
jior (大J)
2024-07-30 18:26:00三个星期掉1.5kg还要掉力量会不会太惨
作者: fonzgou520 (Kobayashi Seiji) 2024-07-30 20:36:00
备赛力量本来就会上去，不然备心酸的？
作者: chenyei (documentarian) 2024-07-30 21:16:00
在
作者: CuLiZn56 (Cu Li Zn) 2024-07-31 01:35:00
肌酸伤肾有任何文献支撑吗？一天五克还好吧，上次那个是吃跟蛋白粉一样克数才出问题的
作者:
Dwccc (小天)
2024-07-31 17:10:00肌酸+力量？我第一次知道肌酸没有伤肾数据，但吃大量肌酸 会导致健检血液中的肌酸酐比较高，而肾过滤率是用这个计算出来的。所以健检前7天不要吃，也最好避免重训和有氧运动。都会影响到一些数值。其实只要肌肉含量比较大的，肾过滤率才估算出来就会比较低，因为计算是用血液蛋白质代谢物还算的，而有练肌肉的 这方面的代谢物浓度的会比一般人高。肌酸的作用 是运送肌肉内的ATP，可以让ATP快一点回复，并不能真正增加最大力量，但能量好感觉上是会比较有力。
作者: CuLiZn56 (Cu Li Zn) 2024-08-01 03:29:00
买肌酸前看了评论是可以pr增加五公斤，刚开始的确觉得是这样，就又买了一公斤，吃了一年之后反而pr下降了
文献都是短期追踪啊，长期吃个几年未知吧，可能也只是我没找到
肌酸+力量是间接的，要配合阻力训练 目前研究大多倾向解释是肌酸可以增加训练量、加速恢复等从而强化阻力训练后的效果 但如果本身力量已经开发的很高、训练内容有问题、或休息恢复不足...等等 pr会掉不是不可能
作者:
ck574b027 (荒围!定厝!贼!妹!)
2024-08-02 11:43:00楼上习惯就好，肥宅只能用巨巨要嘛打药要嘛肾亏来自位
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2024-08-03 16:53:00短期内吃肌酸有感 但长期都吃肌酸 增加力量效果就有限了如果停掉肌酸 很大机率会掉pr