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感谢乡民在推文中分享此连结
一位45岁职业搬运工W的心得是：
1. 从生活几乎没压力的健身房常客，转换到一周工作五天的回收业
(中华电信下游包商)，前几天握力、背肌、下背特别酸，但光是
第一周的周末约会就发现心血管健康明显提升，纯粹就硬度便超越
之前不用工作时吃1/4颗伟哥的表现，甚至可说是成年后最猛。
2. 好一部份同事抽菸喝酒，或是一餐吃两个便当、常喝含糖饮料等，
不良习惯累积多年，有人还算健康，有人浑身是病，这部份是研究
没有考虑到的差异。据我所知，营造业劳工有不良习惯的比例更高，
但这不代表劳动不等于运动，搞不好他们的健康度还是靠工作中的
劳动刺激而维持的呢！不工作可能会更惨。
3. 心态影响很大。研究显示，当清洁人员被告知各种运动的好处，并
得知劳动便是运动之后，她们的各项健康指数有明显改善。对于
整天工作都当成受罪的人，不快乐的念头多少会抵销运动的好处。
4. 搬运工W在30余岁时曾想练muscle up，但拉伤上臂靠手肘处的肌腱，
超过一年才好。之后虽去健身几年，身材好歹也在gym有PR90+，
健力三项最高到达470，但一直练不成muscle up。干搬运工一个多月
后，虽稍荒废去gym，可是某天试试high pull up时便发现突然爆发力
够强了，几天后已可以做三下MU。估计除了生活更规律，发力的神经
传导物质及受器也因应日常活动内容调整。
5. 对于有照劳基法的公司，员工是公司的资产，合乎逻辑的安排是让劳工
能做长久，所以很可能比国军的无脑体能训练还要人性化许多。搬运工
喝水和休息时间都是自由的，操的时候像是Strongman+HIIT，但也有很多
时候是走来走去蹲下站起爬高，或是坐着看夹子车大显神威，仰望蓝天
白云，同时还有钱拿，心情很好。另外因为是回收业，东西砸坏不用怕，
比如说从窗口将一箱一箱的报废物品往外丢到联结车的车斗里，或是在
信义计画区的微风南山旁看跑车载辣妹，都很纾压唷。
国军过去有无数被操到横纹肌溶解的人，但也有人将健康维持得很好，所以
多些健康训练和营养摄取概念是好的，好比缺水时要补充水份和电解质、多
吃蛋白质以修复组织之类的。

大家应该只关心第一点

这篇什么意思

需要翻译

心态真奇妙

1.换课表 给身体肌肉更高代谢压力 不同的刺激。 2.劳动可维持身体的机能和活动度。很多人退休，身体整个快速衰退。3.快乐的心 心理影响生理。4. 不同辅助肌群的训练 5.训练与休息 交错 适当的活动与休息

做工的烟酒比例可能有七八成

我先 楼下

谢谢五楼翻译 其它什么pr90 三项500 who car

伟哥（X）威而钢（O）

给个示例照片

已经不是第一次在本版看到看不懂的中文了 到底..

中文叙述能力跟搬运劳动有关系吗

看不懂的是自己理解能力有问题吧？重点那么好抓还抓不到

通篇看得懂+1，甚至觉得写得不错，难道是年纪的关系...

就没分好标题 1-5案例 全部看成一件事会觉得乱然后每件事的重心又不同 基本上在写研究案例的文会被退

每天打手枪一天只能一枪 一个礼拜尻一次当天可以两枪你是要讲这个概念还是三小

原po想表达他做了搬运工后乒乓叫(相比以前)...XD其实练腿、练跑步也会有相同的效果, 不一定要去当搬运工

可是练腿没有有钱呀XD就看劳动的性质，偏爆发力就加强有氧以及没练到的部位，反然亦是。注意劳动姿势、劳损与恢复

推特上很多乌俄战争的片段 你看到的精华是很久的瞬间大部分就跟阿甘正传差不多 拍的纯攻击方视角对方GG或双方相互驳火 但视线都很远 不然就是GG一方的视角真的怎么掰的都不知道 更别提台湾这种一到海岸就一堆建案的打巷战的国军训练真的有点魔幻就是了

？

这篇是歪楼了吗0.o

总结：有动还是比没动好

楼梯战神阿兴https://m.youtube.com/@StairwargodAhXing抖音https://v.douyin.com/iME6rxfN/ [email protected] :3pm

我觉得只是平时休息不够而已