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感谢乡民在推文中分享此连结
一位45岁职业搬运工W的心得是：
1. 从生活几乎没压力的健身房常客，转换到一周工作五天的回收业
(中华电信下游包商)，前几天握力、背肌、下背特别酸，但光是
第一周的周末约会就发现心血管健康明显提升，纯粹就硬度便超越
之前不用工作时吃1/4颗伟哥的表现，甚至可说是成年后最猛。
2. 好一部份同事抽菸喝酒，或是一餐吃两个便当、常喝含糖饮料等，
不良习惯累积多年，有人还算健康，有人浑身是病，这部份是研究
没有考虑到的差异。据我所知，营造业劳工有不良习惯的比例更高，
但这不代表劳动不等于运动，搞不好他们的健康度还是靠工作中的
劳动刺激而维持的呢！不工作可能会更惨。
3. 心态影响很大。研究显示，当清洁人员被告知各种运动的好处，并
得知劳动便是运动之后，她们的各项健康指数有明显改善。对于
整天工作都当成受罪的人，不快乐的念头多少会抵销运动的好处。
4. 搬运工W在30余岁时曾想练muscle up，但拉伤上臂靠手肘处的肌腱，
超过一年才好。之后虽去健身几年，身材好歹也在gym有PR90+，
健力三项最高到达470，但一直练不成muscle up。干搬运工一个多月
后，虽稍荒废去gym，可是某天试试high pull up时便发现突然爆发力
够强了，几天后已可以做三下MU。估计除了生活更规律，发力的神经
传导物质及受器也因应日常活动内容调整。
5. 对于有照劳基法的公司，员工是公司的资产，合乎逻辑的安排是让劳工
能做长久，所以很可能比国军的无脑体能训练还要人性化许多。搬运工
喝水和休息时间都是自由的，操的时候像是Strongman+HIIT，但也有很多
时候是走来走去蹲下站起爬高，或是坐着看夹子车大显神威，仰望蓝天
白云，同时还有钱拿，心情很好。另外因为是回收业，东西砸坏不用怕，
比如说从窗口将一箱一箱的报废物品往外丢到联结车的车斗里，或是在
信义计画区的微风南山旁看跑车载辣妹，都很纾压唷。
国军过去有无数被操到横纹肌溶解的人，但也有人将健康维持得很好，所以
多些健康训练和营养摄取概念是好的，好比缺水时要补充水份和电解质、多
吃蛋白质以修复组织之类的。