楼主:
unixxxx (皓皓)
2024-07-21 22:28:33目前是
每日 肩胸背腿 轮著练
每个部位挑四个动作
每一个动作 4组
1组12下
等于是一日一个部位16组
一周练到两次胸的话 总共会是32组
这样组数是不是会太多
是不是改成一个动作3组 @@
看爬文好像是说一个部位一周不要超过20组
看有些人是一个动作做5组
这样的话是一周选4个动作 刚好20组？
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2024-07-21 23:04:00没有休息日？你天生神力32组恢复得过来也没差只是效果不一定有比20组好多少
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2024-07-21 23:39:00看你的课表这么简单 强度应该也还没拉到很够 暂时不用担心会做太多我的简单是指你叙述的很简略..
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2024-07-22 00:19:00如果是刚开始 通常就是练全身课表 看叙述分不出健龄
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2024-07-22 00:28:00先练超过三个月再来说好吗
作者: carcar (车车) 2024-07-22 15:22:00
4个项目、每一项都是只有一种重量吗？
每个人身体恢复状况不同 我自己同肌群也会一周练到两次 一次自由重量 另一次就都用莴苣的机械式而已