是这样的小弟因为体重来到三位数了医师说我已经糖尿病前期，三高也都上身了，所以这段
时间下班就是跑健身房，小弟发现用各项机械器材的人都很多 就连自由杠深蹲 卧推 硬举
都不算少，唯独单杠 几乎没什么人拉，甚至看到很多肌肉男拉不到10下的，是因为其它器材练背更好导致没人要拉单杠？还是说拉单杠对很多人来说是硬核？小弟 杠铃划船可以70公
斤但还是拉不起单杠….
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巨巨拉单杠本来就很吃力，体重太重

https://youtu.be/cpy4A70FTD8?t=244 看他体重已不是理由然后体重正常又稍强的,自体不负重拉简直快脱杠顶穿天花板

应该比较适合去买课 固定有人陪练比较好 如果体重过重的话巨巨的话 以前待很克难的健身房 有些人会用腰带挂铁片拉现在连锁健身房随便就一排各种角度练背机器 用那个比较快

杠铃划船不管拉几公斤应该都跟引体关联不大

台风气就没国外崇尚力量展现,10下暴上就可称霸随机1健房

台湾健身房练背的也不多啊

引体向上能拉到10下的绝对低于50%健身爱好者

暴力上除了爆发力也有技巧，但更重要的是…他很伤肩关节啊！健身除了帅也很多人是追求健康吧

如果要求姿势正确没卡在大小圆的话，那更少人合格

我会拉 不过还是会加练滑轮下拉单杠我试着稍微后倾拉就是卡卡的

不少 只是很快就训练完了

单杠附近公园有，不想浪费时间在健身房拉。

拉完很快就换下拉或划船了多数人体重>器材设定重量

引体练背必练

我这边引体向上机还满热门的欸但拔掉支撑重量当单杠练的确实没几个 练了几年真的很少看到街健基本上一定会看到有人练健身房练背大多都是看到划船、各种下拉、辅助引体 纯自体重和负重引体真的少

单杠太硬，负重很难渐进，对新手太难。不然单杠最适合练背。新手可以反手窄握，可以炼背，加二头辅助。

引体向上机真的很热门 每次都很难抢到

对新手来说拿来训练的门槛太高；对老手来说拿来训练的重量不够，想要渐进式负荷也很麻烦，当作倒数的收尾动作倒还行

小弟背日的第一项都是负重引体 自重85 12下

连锁健身教练能拉10下的可能不到50%, 一般人更不用说了.

辅助引体机蛮热门的

我bmi20.5 又有在重训，随便20+ ，但也是偶尔拉一下，拉这个没什么意思

肩跟肘以前都受过伤，引体向上能拉18还是不敢试暴力上

真的要引体向上 我觉得龙门架附设的是最好拉的，有保护手不会痛，也不会太高，辅助式都是给入门使用

我去的健身房龙门架就有点高 要舖两个地垫龙门架高度固定不可调整 适不适合因人而异 但是有好几种的握把 窄宽直

单杠是练背照妖镜

还满多的阿 有的还会绑杠片负重

你搞错重点 这不是你现在该烦恼的事情

我81公斤直上直下可以拉十下，不过我是肥宅

rack每次去都有空位 机械器材一堆坐上面滑手机

五下就不行了 不过一开始连一下都没办法

体重9x-100多kg的我拉引体进步相当缓慢..实力惨拉的少XD

拉屎的人很多

一般商业健身房ㄉㄚㄅㄨㄈㄉ都是万年新手，当然以比例来说会看到很少人在练，我的体感上跟会练杠铃深蹲的人数差不多

我169/95还是随便拉10下应该是年资问题

你都拉不起来了 还嫌别人拉的少ㄛ

每次上肢日都会拉 但我划船也只能70 QQ

我体重轻8下三组当第一个动作

只要你去练cable就会遇到

有可能你杠铃划船是在用臀腿的力量来拉

拉3-4组 第一组10下之后每组会少两下

说真的，标准十下的不多，引体跟本身体重影响也很大

1下（含跳）～～

会拉的都去男厕找教练用嘴拉单杠阿 不然你以为厕所怎么无时无刻都有人

我觉得很常看到说 我家附近的world gym就很多人拉 单杠练背效果最好说

我在健工(下午时段)大部分都拉辅助的, 直接拉的人很少.

练背第一个动作拉单杠超赞

我这边的深蹲架，上面有单杠握把，我一开始练引体都是在下方加弹力绳，脚踩着当辅助想要更专注在背肌的，手上还可以加拉力带

先减脂跟体重

拉得起来的人不多啦

很多r，我练背第一个动作也都是负重引体

消耗太大 你觉得能练多久

成吉蛮多人会练的 https://youtube.com/shorts/AWapGhSMY2E?si=p9CPtJN5nuDBoLlm

没有标准那要怎么计算几下 我只有脖子动可以做100下

有当过兵就知道标准吧? 而且好像没人diss国军引体不标准而且国军的还算比较严格, 脚尖太往前(没直上直下)还不算

第一个动作是引体啊 引体好处很多

小五小六第1次拉就标准6下,就跟握力一样有些是天生的

不会 我小学生的时候也很会拉 到高中就不行了 国中发育期整个抽高变大只 长了25公分体重加了20公斤

我是本来会负重引体，但每次都要带那个腰带去，有点麻烦，就只能徒手，没进步就算了还退步。

162/8x 10-20下还可以 应该没那么少

不标准很容易代偿到手臂 所以自然变重就拉不上去了

目标变更 双手单杠 变成单手单杠左右轮流做组

确诊糖尿病前84kg能拉18下，现在70kg负重10kg只能8下..重量是不是自己长的好像还是有差(

国军的标准反而矫枉过正了！ 以前测验体干班的教官一直说要下来全放掉才算！肩要整个放下来才算！每下都重新启动有够伤肩膀

当兵不是只要及格次数做到就好了吗

可能体干班的比较严格, 以前不愿役都是手有打直身体不要晃太多, 下巴有过杠都会算完整一下

话说前几天遇到举重选手表示 网络整天在说直上直下根本是错误观念，他表示练爆发力谁在跟你直上直下，当然是能征召身体所有肌群参与才是正确

引体向上要问体操选手比较有说服力吧? 问举重选手怪怪的

体操也都是玩muscle up吧

先把自己三高降下来再批评吧，不是短期勤跑健身房就很屌

老实说 如果做引体向上又要好好控制目标肌群 我也做不了几下 如果正常拉倒是可以20up

我40公斤负重引体向上5下