楼主:
unixxxx (皓皓)
2024-07-19 20:41:50我用 MyFitnessPal 测出来
一天建议
蛋白质 135g
碳水 336克
糖101克
可是为了让碳水达标 要吃很多白饭
可是这样糖类就超标了…
请问要怎么让碳水达标 糖不超标
谢谢
作者:
CCRun (跨国家约跑步)
2024-07-19 20:59:00你是说糖还是糖？
作者:
askker (askker)
2024-07-19 21:10:00糖类跟糖类是不同东西
作者: Makunouchi (≧<>≦) 2024-07-19 21:42:00
你...是不是根本搞不清楚糖跟糖
作者:
kyle824 (乌鸡)
2024-07-19 23:24:00脂肪?
一般建议糖类摄取量每天不要超过50～100克，指的是你在正常饮食以外“额外摄取的糖份”，并不是所有的糖份。好比你正常每餐吃一碗白米饭，这个内含的糖份是不列入计算的。但你如果餐后还要来一杯“根本不需要的可乐”，那可乐的含糖量就要列入计算。其实只要不吃甜食不喝饮料，那额外的糖类摄取就不太会超标。相反来说，你随便吃块蛋糕喝杯手摇，那几乎可以肯定你的糖类摄取量会超标。
洗文章腻啦……连三大营养素都不知道 糖三小朋友……什么鸡巴网站会建议一天要吃糖101克 贴来看看啊上次才发一个碳水要怎么达标 现在加个糖又发一篇 到底？？？？？？？
作者: hellophoenix (Rainey) 2024-07-20 20:17:00
只吃地瓜跟马铃薯
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2024-07-20 23:11:00当个开心的胖子吧 来杯冰凉的可乐吧
单纯被app阴了... 你可以搜寻其他白饭看看就没糖了