不知道大家蛋白粉除了用水泡的以外
还会做些什么变化?
前一阵子开始跟朋友健身
一起维持体态一起忌口
但每天喝蛋白粉其实到后面会觉得有点腻
就开始上网找了一些蛋白粉的其他创意变化
意外找到蛮多甜点类的
除了解决一成不变的喝法以外
也可以让自己想吃甜点的时候
可以兼顾健康跟营养素
于是今天想跟大家分享两种
我平常最常做的两种蛋白粉变化料理
做法都很简单做起来也很快速
可以当平常的点心或早餐
让跟我一样开始喝腻蛋白粉的大家
可以参考
制作的食材有
1.植物蛋白
2.无糖优格
4.燕麦片
3.苹果
4.香蕉
5.蛋
https://i.imgur.com/NbhYw03.jpeg
料理1.高蛋白优格水果碗
方法:
将优格放入碗中加入蛋白粉搅拌均匀
配上燕麦片及水果
https://i.imgur.com/R022Lxp.jpeg
料理2. 高蛋白松饼
方法:
1.将香蕉捣碎
2.加入鸡蛋拌匀
3.加入蛋白粉搅拌
(一定要彻底搅拌均匀)
4.平底锅抹点油
倒入搅拌好的面糊
像平常煎松饼一样
煎至凝固就可以了
5.可以撒上一些自己喜欢的配料(蜂蜜之类的)
https://i.imgur.com/mJlZwX6.jpeg
以上两道料理是我目前做下来觉得
料理方式很简单外也不用花太多的心力
也不会说因为食材变得很天然就比较不好吃
松饼吃起来跟外面卖的根本一样
想要有更多口感的也可以加一些坚果
健康又好吃
让在无聊忌口的日子里增添了许多希望
会更有动力的持续下去
大家如果有其他觉得不错的做法
也都欢迎推荐给我