不知道大家蛋白粉除了用水泡的以外
还会做些什么变化?
前一阵子开始跟朋友健身
一起维持体态一起忌口
但每天喝蛋白粉其实到后面会觉得有点腻
就开始上网找了一些蛋白粉的其他创意变化
意外找到蛮多甜点类的
除了解决一成不变的喝法以外
也可以让自己想吃甜点的时候
可以兼顾健康跟营养素
于是今天想跟大家分享两种
我平常最常做的两种蛋白粉变化料理
做法都很简单做起来也很快速
可以当平常的点心或早餐
让跟我一样开始喝腻蛋白粉的大家
可以参考
制作的食材有
1.植物蛋白
2.无糖优格
4.燕麦片
3.苹果
4.香蕉
5.蛋
https://i.imgur.com/NbhYw03.jpeg
料理1.高蛋白优格水果碗
方法:
将优格放入碗中加入蛋白粉搅拌均匀
配上燕麦片及水果
https://i.imgur.com/R022Lxp.jpeg
料理2. 高蛋白松饼
方法:
1.将香蕉捣碎
2.加入鸡蛋拌匀
3.加入蛋白粉搅拌
(一定要彻底搅拌均匀)
4.平底锅抹点油
倒入搅拌好的面糊
像平常煎松饼一样
煎至凝固就可以了
5.可以撒上一些自己喜欢的配料(蜂蜜之类的)
https://i.imgur.com/mJlZwX6.jpeg
以上两道料理是我目前做下来觉得
料理方式很简单外也不用花太多的心力
也不会说因为食材变得很天然就比较不好吃
松饼吃起来跟外面卖的根本一样
想要有更多口感的也可以加一些坚果
健康又好吃
让在无聊忌口的日子里增添了许多希望
会更有动力的持续下去
大家如果有其他觉得不错的做法
也都欢迎推荐给我

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推 下次试试看

有果汁机的话可以试试看奶昔喔，把喜欢的水果、蔬菜、蛋白粉、冰块给他通通加下去 健康又省饮料钱

松饼做过 但发现自己做的很难吃呜呜

我做过高蛋白粉香蕉酪梨花生抹酱，抹在高蛋白面包上

舒芙蕾不撒糖粉撒高蛋白粉

无糖豆浆+蛋白粉冰冷冻=高蛋白冰淇淋

蛋白粉+无糖巧克力粉10克+半根香蕉+150克无糖酪乳+150克水+3颗冰块。以上丢进果汁机打个30秒，就是一杯浓郁好喝的巧克力香蕉蛋白奶昔。不要太严苛的话还可以再加一匙花生酱，我已经这样喝3年了，根本喝不腻，整个准备时间也不过就2分钟。

最近酪梨很便宜的

暗黑料理

我会做成奇亚籽燕麦圣代杯食材:燕麦片、 奇亚籽 、高蛋白 、 低脂奶 100ml (豆浆,燕麦奶皆可) 、 肉桂粉、无糖优格作法:将基底食材全部搅拌并放置冰箱一晚，加上自己喜欢的配料就完成了 也很简单

豆浆 奶粉 杏仁粉 蛋白粉 就是家里有的泡的全加在一起而已

https://youtu.be/4BEbwRbHO2g?t=3m7s我都喝北村的特制饮料

圣代都是自爽的，没加乳化剂或奶油做不出圣代的口感...吃起来比较接近冰沙

心血来潮会做成燕麦粥 用小电锅就可以做了 一直搅拌XD在煎个蛋加一点点酱油 甜咸口感还不错 算黑暗料理吗XD

请问优格有推荐的吗?

郑公食子，天下归心！

请问你喝的蛋白粉本身会有腥味吗?我目前喝的牌子加入优格里也还是会有一点腥味的感觉，，刚好快喝完了想说可以换一个喝看看

推推，之前试过把蛋白粉跟希腊优格拌在一起当鸡肉的沾酱XD

笑死 自己做的松饼真的好难吃

作过另类炸弹！气泡水加蛋白粉...摇一摇直接浴室爆炸

有果汁机、调理机可以做得更轻松简单，打完直接喝

打果汁可以 蛋白粉不能热加工吧 好像会变质

蛋白质都会喝腻的话我觉得并不会有毅力健身

松饼要用酪蛋白+乳清蛋白 1:1 不然会扁掉

借问，有人试过把蛋白粉包在饭团里吗

高寒也有做蛋白松饼有做过高蛋白混进布朗尼蛋糕粉跟杯子蛋糕粉以高蛋白为主材料做的都很干很难吃，因为舍不得放油糖所以后来都是买半成品的蛋糕粉，加一些原味蛋白粉降低甜度，再补一点发粉

鲔鱼罐猪血牛绞肉放果汁打 习惯后还不错省时

楼上的感觉超恶超臭…

我之前有尝试做成松饼 但不知道为什么煎出来的感觉都是蛋后我就放弃了

我也是喝嘉康利的雪克不过我是喝草莓口味的，我都拿来做法式吐司，蛮好吃的

纯蛋白加可可粉打发，到烤箱烤，变可可舒芙蕾