[问题] 腹肌训练做完腹肌没感觉，三头快要爆炸？ tose4433 PTT批踢踢实业坊

[问题] 腹肌训练做完腹肌没感觉，三头快要爆炸？

楼主: tose4433 (Luna) 2024-07-18 11:07:54

如题
https://www.youtube.com/shorts/6aTgAinUwII?feature=share
我照着这个影片练腹肌
示意图
https://imgur.com/tW9as5p.png
整套练完了
但是腹肌完全没感觉
摸起来还是软软的
可是三头整个紧绷快要炸裂
又酸又痛
是我的问题还是这影片其实并非腹肌训练的最佳选择？
我看大部分腹肌训练还是推崇卷腹跟挂在单杠上面抬腿
是不是我练错了
求教

作者: rsreason (RSR) 2024-07-18 11:24:00

到底要几篇

作者: yenkuass (YK林) 2024-07-18 11:33:00

练没多久就在发废文

作者: rayneasd (莱特宁) 2024-07-18 11:54:00

没错~就是你练错了, 上半身不是用手臂撑住, 是用上半身核心去固定住, 手撑地板只是稍微平衡支撑而已

作者: cubegaga (方块卡卡) 2024-07-18 12:07:00

你的腹肌是拿来屈髋的？？？？

作者: leoguan888 (gys) 2024-07-18 12:20:00

看了大部分卷腹，然后学这个干片做??

作者: SundayPeople (boredom) 2024-07-18 12:48:00

很棒继续

作者: wilson200106 (种子种子) 2024-07-18 13:13:00

每日练手指(1/1)

作者: xdbx (羊阿兵) 2024-07-18 13:44:00

那种影片都嘛秀肌肉用的我就不信他这样做腹肌能练那么大

作者: reaper317 ( ) 2024-07-18 14:21:00

废文

作者: geminitea (维亚) 2024-07-18 14:28:00

作者: scholaray (学者丸) 2024-07-18 14:35:00

你的问题

楼主: tose4433 (Luna) 2024-07-18 16:23:00

那到底要怎样练腹肌，目前体脂19%

作者: chigo520 (CHIGO) 2024-07-18 17:07:00

你这个怎么练到三头的？

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2024-07-18 19:09:00

腹肌高抬腿

作者: ZOTA15 (çˆµ!!!!å£«!!!é¼“!! ) 2024-07-18 19:25:00

你妈知道你整天发废文吗？

作者: HsiangMing (乡民) 2024-07-18 20:01:00

一直伏地挺身

作者: xxi511 (少北) 2024-07-18 20:13:00

体脂太高了，12再来说

作者: carcar (车车) 2024-07-18 21:02:00

这．．

作者: vbnm12368 (qq345) 2024-07-18 21:15:00

腹肌洗文问问哥

作者: toro077 (咕咕鸡) 2024-07-19 00:55:00

....

作者: obtundent 2024-07-19 08:05:00

大家文

作者: bluecsky (我要蓝蓝淡淡的天空) 2024-07-19 09:29:00

腹肌主要是瘦出来的体脂还高于15%想看到根本天方夜谭除非你腹肌到10%体脂还看不到才要考虑练大练饱满或者你打算参加健美比赛要求形状饱满

作者: gigi030507 (火页火页) 2024-07-19 16:01:00

对你练错了但是我不想教你怕你学会瞬奸姨洞

作者: awai1987 (不好说) 2024-07-22 00:14:00

体脂太高结案

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